Jūtaties iestrēdzis? Lūk, kā to pārvietoties!

dejotājam nepieciešama motivācija

Daudzi no mums ar nepacietību gaida Murkšķa dienu, lai prognozētu, cik ilgi vēl mums būs jāpacieš ziema. Vai Piksutvednijs Fils redzēs savu ēnu, vai aiz stūra ir pavasaris? Jums var būt vai nav pazīstama klasiskā filma Murkšķa diena galvenajā lomā Bils Marejs. Viņa varonis ir nokļuvis laika cilpā, atkal un atkal pārdzīvojot to pašu dienu. Varbūt jums ir sajūta, ka katru dienu regulāri darāt vienu un to pašu. Daudzi cilvēki var attiekties uz ziemas mēnešu vienmuļību un hummenu.



Jaunais gads ir pienācis un pagājis, un, iespējams, līdz ar to ir arī motivācija pieturēties pie šīm apņemšanām. Mēs esam atgriezušies rutīnā, kāda bija pirms brīvdienām un ziemas pārtraukumiem, un, iespējams, jūtamies garlaicīgi, nemotivēti un iestrēguši. Es personīgi vienmēr esmu izmantojis šo gada laiku, lai izmantotu motivāciju un sagatavotos fiziski un emocionāli aptvert atkusni. Tas var būt pietiekami grūti, lai mainītu veselīgu dzīvesveidu, taču motivācijas saglabāšana ir galvenā sastāvdaļa, lai redzētu ilgstošas ​​sekas. Kā dejotāji un kustētāji, iespējams, turpinām kustēties ziemas mēnešos, bet kā mēs apstrīdam status quo? Kā mēs varam atjaunot savienojumu ar kustību, lai izkļūtu no jauna un sāktu no jauna?




joe cores nav tā vērts

Šeit ir daži padomi, kā saglabāt motivāciju, kad jūtat kaut ko citu, kā arī to, kā sevi izkļūt no jauna un aizraujošā rutīnā.

# 1. Izmēģiniet kaut ko jaunu.

Ir svarīgi mainīt savu kārtību ne tikai, lai apkarotu garlaicību, bet arī saglabātu jūsu smadzenes un ķermeni elastīgu. Iziešana no savas komforta zonas, lai arī biedējoša, var dot ilgstošas ​​priekšrocības. Izmēģiniet jaunu deju stilu, uzņemiet klasi pie jauna instruktora vai izmēģiniet kaut ko mazāk strukturētu, piemēram, autentisku kustību, ekstātisku deju vai improvizāciju.



# 2. Apskauj jaunu vidi.

Mēs bieži esam savas vides produkts, kas var mums palīdzēt vai traucēt. Lai sāktu mainīt rutīnu, var būt nepieciešamas ainavas izmaiņas. Kaut arī mēs visi nevaram atļauties laiku vai greznību atvaļinājumam, apsveriet iespēju ieiet jaunā deju studijā, paēst jaunā restorānā vai atrast klusu vietu savā apkārtnē ārpus jūsu mājas.

# 3. Ņem kādu laiku brīvu.



Jums visvairāk varētu būt nepieciešams dīkstāves laiks, pārtraukums no parastās deju / kustību rutīnas. Kad jūs pēdējo reizi veltījāt laiku sev? Bieži vien mūsu ikdiena ir tieši tāda - rutīna. Mēs darbojamies ar autopilotu un aizmirstam no tā atpūsties. Atkāpieties un dodiet sev nedaudz vietas no ikdienas režīma vienmuļības un paredzamības.

# 4. Satveriet partneri.

Vai jums ir grūtības saukt sevi pie atbildības? Atrodiet draugu, kas jums palīdzēs izkļūt no ceļa. Atcerieties, ka runa nav par konkurenci, bet gan par sadarbību un atbalstu. Ja esat patiešām azartisks, mēģiniet iegūt jaunu draugu, tādu, kurš var pievienoties jums vai pastiprināt jūsu jauno rutīnu.

# 5. Izaicini sevi.

Vienmēr izvirziet sev mērķus, lai novērtētu progresu un veicinātu uzlabojumus. Mēs neaugam no komforta un iepazīšanās vietas. Mums ir jāizkāpj no savas komforta zonas, ja vēlamies progresēt un mainīties. Ja godīgi, sevis izaicināšana nav tikai jauna trika apgūšana, sadalījuma pilnveidošana vai šī trīskāršā pavirzīšana. Izaicinājums var būt tieši pretējs. Tas var nozīmēt ātruma samazināšanu, sāpju neizspiešanu un ķermeņa klausīšanos, kad iestājas izsīkums. Vissvarīgākais ir tas, ka rutīnas maiņa nozīmē izaicināt savus ieradumus.

Lai atkal un atkal nenodzīvotu vienu un to pašu dienu, ir svarīgi, lai mēs apstrīdētu to, kā mēs pārvietojamies. Vai jūs pastāvīgi pārvietojaties? Tad paņemiet pārtraukumu. Nepietiekami kustas vai jūties sasalis? Izmēģiniet mikro kustības, lai muskuļi būtu vaļīgi un prāts kustīgs. Tiem no mums, kuriem ikdienas dzīvē ir drošība un uzmanība, ir svarīgi saglabāt rutīnas sniegto struktūru, nezaudējot motivāciju un radošumu. Pārliecinieties, ka paturat prātā šos mērķus, pārvietojoties pa savu riestu. Mēs vēlamies, lai mums būtu vara pār savu izvēli, nevis ļautu tiem ikdienas režīmiem būt pār mums. Galvenokārt atcerieties, ka riests ir tikai zīme, ka mums ir nepieciešamas izmaiņas. Atrodiet veidus, kā veikt nelielas izmaiņas, un jūs redzēsiet lielas priekšrocības.


aktieri, kuri prot dejot

Ērika Horntāla.

Autore Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, deju / kustību terapeite.

Ērika Horntāla ir licencēta profesionāla klīniskā konsultante un sertificēta deju / kustību terapeite, kas atrodas Čikāgā, IL. Viņa ir ieguvusi maģistra grādu deju / kustību terapijā un konsultācijās Čikāgas Kolumbijas koledžā un psiholoģijas bakalaura grādu Ilinoisas Universitātē Champaign-Urbana. Ērika ir Čikāgas deju terapijas, kas ir galvenā deju terapijas un konsultēšanas prakse Čikāgā, IL, dibinātājs un izpilddirektors. Kā uz ķermeni vērsta psihoterapeite Erica palīdz visu vecumu un spēju klientiem izmantot prāta un ķermeņa savienojuma spēku, lai radītu lielāku izpratni un izpratni par emocionālo un garīgo veselību. Lai iegūtu vairāk, apmeklējiet www.ericahornthal.com .

Jums ieteicams

Populārākas Posts