Deju Veselība | Aprīlis 2024

Lai gan mēs pavadījām daudz laika telpās ... pavasaris ir gaisā, un nepieciešamība sagatavoties visam tam rada iejaukšanos. Var šķist klišeja lasīt citu rakstu par pavasara tīrīšanu, bet vai jūs to kādreiz esat apsvēris no kustības perspektīvas? Nepieciešamība organizēt un sakopt nav jārezervē tikai jūsu guļamistabai, dzīvoklim vai birojam. Jūs varat nesakārtot savu dzīvi, mainot veidu, kā pārvietojaties un kā pārvietojaties savā vidē.

Apsveriet iespēju ieiet telpā ar papīriem, kas izkaisīti pa grīdu, kaudzēm uz grāmatu kaudzēm un bez atklātas vietas, kur sēdēt vai atslābināt kājas. Kā jūs varētu justies? Jūsu ķermenis var sākt justies ierobežots, jūsu kustības var kļūt ierobežotas un līdz ar to mazākas, un jūs pat varat pamanīt, ka kāda trauksme sāk izpausties, jo ķermenis ļoti ietekmē prātu. Jūs, iespējams, nevarēsit sakārtot šo telpu, bet jūs varat īstenot ķermeņa kustības, kas ļauj fiziski justies koncentrētam un organizētam.

Tātad, kā dejotāji un deju pedagogi, kā tas varētu izskatīties? Šeit ir daži veidi, kā jūs un jūsu skolēni varat sākt pavasara tīrīšanu, pirms pat atstājat deju studiju.

# 1. Izveidojiet vietu ķermenī .

es dzīvoju tīklā

Ja pieredze ir drošā un atbalstošā veidā, aizņemot vietu, var iegūt meistarības sajūtu un kontroli pār mūsu vidi, nemaz nerunājot par lielāku spēju iezemēt un centrēt sevi. Mēģiniet izstiept ķermeni milzu X uz grīdas, stāvēt durvīs un sasniegt visus četrus stūrus vai vienkārši sākt ar elpu. Ieelpojiet visus rumpja izmērus, piepildot to ar gaisu un katrā izelpā radot vairāk vietas ķermenī.

# 2. Notīriet prātu.

Maikls Trevino tīrā vērtība

Identificēt domas, kas pārblīvē prātu, un atrast veidu, kā pārvaldīt viņu izraisītās emocijas, ir vēl viens veids, kā novērst sevis pārblīvēšanu. Izmēģiniet vadītu attēlu, uzmanīgu meditāciju vai vienkārši praktizējiet uzmanību visu dienu. Tas var iztīrīt prātu no enerģijas izsīkšanas domām un radīt vietu produktīvākiem centieniem.

# 3. Vienkāršojiet savas kustības.

Dejotājus bieži slavē par izdomātu kāju darbu, sarežģītu horeogrāfiju un izsmalcinātām līnijām. Mēģiniet nojaukt šīs sarežģītās kustības un koncentrēties uz to lēnu rekonstrukciju. Ievērojiet, kā katra ķermeņa daļa pārvietojas un kā mēs varam svārstīties starp vienkāršām un sarežģītām darbībām ķermenī. Būtībā, dekonstruējot kustības, jūs, iespējams, varat atbrīvot ķermeni.

# 4. Atgriezieties pie pamatiem.

Ja nepietiek ar darbību vienkāršošanu, varat atgriezties pie pamatiem. Sāciet, izejot baleta pozīcijas, pievēršot īpašu uzmanību roku novietošanai. Koncentrējieties uz stāju un elpu, lēnām pārvietojot ķermeni caur pamata kustībām. Atgriežoties pie pamatiem, vienmēr tiek uzlabots savienojums, tehnika un atbalstīta muskuļu atmiņa.

Billy Storm dziedātājs

# 5. Sakopi studiju.

Visbeidzot, apsveriet iespēju faktiski sakopt savu deju telpu. Jūs atklāsiet, ka tad, kad jūsu vide nav nekārtīga, jūsu kustības būs mazāk ierobežotas. Dažiem pārāk liela vietas atstāšana uz psihi spēlē negatīvu lomu. Tādā gadījumā ierobežojiet tīrāmās vietas lielumu, lai nepalielinātu trauksmi vai pārdzīvojuma jūtas.

Šie ir tikai daži piemēri tam, kā jūs varat izmantot kustību kā metaforu, lai atkropotu un sakoptu pavasari. Paturiet prātā, ka tas neattiecas tikai uz pavasari un ka jūs varat iekļaut šīs prakses savā dzīvē visu gadu. Jebkurā gada laikā, kad jūtaties īpaši saspringts, šo ieteikumu izmantošana var dot mieru, mieru un paškontroli, nemaz nerunājot par prāta, ķermeņa un dvēseles līdzsvaru.

Organizēšana var nebūt jūsu stiprā puse, bet tā vietā, lai ļautos nekārtīgam dzīvesveidam vai videi, mēģiniet modificēt pārvietošanās veidu, un jūs varat būt pārsteigts, kā tas ietekmē citus jūsu dzīves aspektus. Vissvarīgākais ir pievērst uzmanību tam, kādas kustības tevi uzrunā, un esi patiess savam individuālajam procesam. Visi startē dažādos organizācijas līmeņos, un ir svarīgi, lai jūs sāktu savā tempā un komforta līmenī. Jūs varētu būt pārsteigts, cik viegli ir pārblīvēt savu pasauli, kad ķermenis, kas to apdzīvo, ir sakārtotāks.

Autore Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, deju / kustību terapeite.

Ērika Horntāla ir licencēta profesionāla klīniskā konsultante un sertificēta deju / kustību terapeite, kas atrodas Čikāgā, IL. Viņa ir ieguvusi maģistra grādu deju / kustību terapijā un konsultācijās Čikāgas Kolumbijas koledžā un psiholoģijas bakalaura grādu Ilinoisas Universitātē Champaign-Urbana. Ērika ir Čikāgas deju terapijas, kas ir galvenā deju terapijas un konsultēšanas prakse Čikāgā, IL, dibinātājs un izpilddirektors. Kā uz ķermeni vērsta psihoterapeite Erica palīdz visu vecumu un spēju klientiem izmantot prāta un ķermeņa savienojuma spēku, lai radītu lielāku izpratni un izpratni par emocionālo un garīgo veselību. Lai iegūtu vairāk, apmeklējiet www.ericahornthal.com .