Vai jūs varat uzlabot savu sacensību tehniku ​​izolācijas laikā?

Protams, COVID laikā mums ir pieejamas daudzas deju nodarbības, un mēs varam dejot mājās, atrodoties karantīnā, bet bez pilnīgas dejošanas reāla izmēra deju studijā, bez faktiskās pieredzes, kā sacensties uz skatuves vai ar auditoriju, bez uzmanīgiem instruktoru skatieniem un bez kritiskām tiesnešu atsauksmēm sacensībās, vai jūs joprojām varat uzlabot šajā laikā atsevišķi?

Nu, pēc dažu tiesnešu domām no Groove deju sacensības un konference , atbilde ir Jā ! Dejotāji šo introspektīvo laiku mājās var izmantot, lai mācītos un augtu kā mākslinieki un būtu gatavi atgriezties nākamajā sacensību sezonā, jūtoties spēcīgāki un gatavāki nekā jebkad agrāk! Lasiet tālāk, lai uzzinātu lieliskus padomus no tiesnešiem Reičelas Braunas, Džilas Lazīni, Džonatana Makgila un Malorijas Svanikas.

Tobin Heath tīrā vērtība

Kā jūs domājat, kā dejotāji var uzlabot savu sacensību tehniku, atrodoties izolēti?

Jill Lazzini, Groove deju konkursa un konventa tiesnese, pasniedzēja un horeogrāfe

“Viens no labākajiem veidiem, kā uzlabot un uzturēt tehniku, atrodoties atsevišķi, ir atgriezties pie pamatiem. Baleta barre neaizņem daudz vietas un palīdzēs nostiprināt un uzturēt pareizu stāju un tehniku. Džeza pamata tehnika saglabās spēku, gatavojoties augstākam līmenim un grūtākām progresijām. Piemēram, pases atbilstības turēšana ir tikpat svarīga kā faktiskās piruetes praktizēšana. Arī koncentrēšanās uz spēka treniņiem un lokanība ir svarīga, ja dejotāji studijā nenodarbojas ar tik daudz stundu ilgu treniņu. Pilates ir lielisks veids, kā apmācīt elastību un galveno spēku. ”

Mallory Swanick, konvencijas pasniedzējs un Groove Dance Competition tiesnesis

Mallory Swanick. Foto pieklājīgi no Groove Dance Competition un Convention.

“Labākais veids, kā uzlabot savu tehniku, vienmēr ir tās sadalīšana. Pirueti var sadalīt vingrinājumos, kas koncentrējas uz piruetes pozīcijas pamatiem, piemēram, svara sadalījums jūsu balstpēdā, apakšējie vēderi, kas atbalsta muguras lejasdaļu, lai saglabātu neitrālu mugurkaulu, un VMO muskuļa aktivizēšana, veicot paralēlu sagatavošanu . Cīpslu var sadalīt, lai koncentrētos uz atbalsta kāju, bet arī uz darba pēdas locīšanu, aktivitātes uzsākšanu un stājas nozīmi svara sadalē, port de bras atbalstam un elpas lietošanai. Kamēr dejotāji ir izolēti un, iespējams, viņiem nav vietas, lai strādātu ar piruetēm, allegro vai horeogrāfiju, viņi var strādāt ar komponentiem, kas veido šīs ‘lielākās’ prasmes. Es strādātu ar pēdu artikulāciju ikdienas tehnikas vingrinājumos, bet arī izmantojot TheraBand. Turpiniet atbilstošos vingrinājumus gan izrādītajās, gan paralēlās pozīcijās. Es ieteiktu arī šķērstreniņus. Kaut arī kardio var uzlabot izturību, es arī mudinātu atrast veidu, kā praktizēt Girokinēze un / vai žirotonisks, lai veidotu spēku un izpratni viņu deju atbalstam, kā arī Progresējošā baleta tehnika veicināt muskuļu atmiņu un traumu profilaksi tādā veidā, kas tieši korelē ar klasisko baleta tehniku. ”

Džonatans Makgils, tiesnesis un skolotājs Groove deju konkursā un konvencijā

“Pārliecinieties, ka pirms jebkādas stiepšanās vai dejošanas jūs pareizi sasildāt ķermeni. Es atceros, kad es biju jaunāks, mana „iesildīšanās” sastāvēja no tā, ka es sēdēju centra sadalījumā apmēram 30 sekundes. Tagad es sāku katru klasi ar īsu kardio sēriju (džeki, skriešana vietā), lai asinis ieplūstu muskuļos. Tas palīdz novērst ievainojumus, vienlaikus sagatavojot ķermeni horeogrāfijai. Pēc iesildīšanās jums burtiski vajadzētu justies silti. Neatkarīgi no tā, vai esat dabiski elastīgs vai ne, aktīvi iesaistot muskuļus stiepšanās laikā, tas palīdzēs palielināt un saglabāt elastību. Nākamreiz, kad esat sadalījies, mēģiniet piesaistīt hamstrings un adductors, turot stiept 30-60 sekundes. Lai panāktu stabilitāti potītēs, paralēli veicu lēnus un kontrolētus atribūtus, vienlaikus saspiežot Pilates gredzenu tieši virs potītes kauliem. Tas palīdz ieslēgt stabilizatorus, vienlaikus saglabājot potītes izlīdzinātas, lai tās neritētu uz iekšu vai āru. Lai nodrošinātu kodola stabilitāti, veiciet dēlīšus, gurķus, sēdus. Dejā ir tik svarīgi stabilizēt savu kodolu, it īpaši līdzsvara nodrošināšanai. Koncentrēšanās uz šiem bieži aizmirstajiem pamatiem palīdzēs uzlabot arī citas jūsu tehnikas jomas. ”

Kāpēc, jūsuprāt, šis ir laiks, kad dejotājiem ir iespējams un svarīgi izmantot laiku mācībām un izaugsmei?

Reičela Brauna, Groove deju konkursa un kongresa galvenā tiesnese un skolotāja

“Tagad ir tik daudz mazāk traucējošu. Kāpēc neizmantot šo laiku, lai tiešsaistē noskatītos dažus dejotājus, atklātu dejotājus, kurus nekad iepriekš neredzējāt, pasūtītu grāmatu par iecienītāko tehniku ​​un uzzinātu par izcelsmi? Deja ir daudz vairāk nekā kustība. Šis ir lielisks laiks, lai paplašinātu savas zināšanas deju pasaulē. Jūs varat koncentrēties uz sevi un būt vislabākajam, kāds vien varat būt! ”

Makgils

Džonatans Makgils.

“Šī laika izmantošana mācībām un izaugsmei ir svarīga, jo laiks neapstājas. Vai nu jūs virzāties tam līdzi, vai arī atpaliekat un mēģināt panākt. Es domāju, ka šis konkrētais laika brīdis, kurā mēs šobrīd atrodamies, ļauj mums kā dejotājiem iziet no autopilota, izkāpt ārpus ierastās ikdienas rutīnas un sākt mizot slāņus un atklāt ļoti specifiskas mūsu tehniku, kurai, iespējams, vajadzēs mazliet vairāk koncentrēties un precīzi noregulēt. ”

Lazzini

batševas deja

'Es domāju, ka dejotājiem ir svarīgi izmantot šo laiku, lai mācītos un augtu, jo viņiem ir jāatrod savs iedvesma un spēks. Skolotājiem nepasakot, kas jādara, un citiem apkārtējiem studentiem, lai viņus iedvesmotu un pamudinātu, dejotājiem ir jārod iedvesma no iekšienes, lai turpinātu darbu. Vienatnē ir grūtāk turpināt sevi stumt, bet arī dejotāji nobriest un aug. ”

Gulbis

'Es domāju, ka šis ir lielisks laiks dejotājiem mācīties un augt, jo viņiem varētu būt vairāk laika pievērsties tam. Izolēšana ir devusi vairāk laika indivīdiem trenēties ārpus viņu pašreizējās rutīnas. Es domāju, ka dejotājiem ir īpaši svarīgi izmantot šo laiku, jo katrs dejotājs vislabāk darbojas dažādos apstākļos. Dažiem dejotājiem ir jāatrod dažādi veidi, kā fiziski trenēt ķermeni, lai viņi klasē justos stiprāki, dažiem dejotājiem ir jārod iedvesma, piedaloties citās mākslas formās vai būdami auditorijas locekļi, dažiem dejotājiem vairāk jāpiedalās dzīvē ārpus savas dejas grafiku, lai vēl vairāk bagātinātu savu mākslinieciskumu, dažiem ir jāatkāpjas no apmācības, lai atiestatītu. Visi ir derīgi. Es uzskatu, ka jo vairāk dejotājs var uzzināt par sevi šajā laikā, jo vairāk viņi varēs augt. ”

Vai jūs domājat, ka dejotājiem būtu noderīgi noskatīties viņu pēdējās sezonas sacensības un redzēt un svinēt viņu uzlabojumus, kā arī to, pie kā viņi var strādāt?

Lazzini

Jill Lazzini. Foto pieklājīgi no Groove Dance Competition un Convention.

'Es domāju, ka pagātnes rutīnas vai jebkuru ierakstu skatīšanās ir lieliska ideja! Ir brīnišķīgi svinēt to, kur esi pieaudzis un uzlabojies. Tas ir arī noderīgs rīks, lai uzzinātu, kur vēlaties pievērst uzmanību un kur jāstrādā. Skatoties priekšnesumus, dejotāji var redzēt viņu snieguma kvalitāti, stiprās un vājās puses, kas visas ir nepieciešamas, lai koncentrētos uz izaugsmi. ”

Makgils

'Es noteikti uzskatu, ka atskats uz iepriekšējām sacensību kārtībām var būt noderīgs izaugsmes rīks. Es uzskatu, ka tas palīdz mazināt plaisu (ja tāda ir) starp to, kā deja izskatās, un to, kā tā jūtas. Uz skatuves šobrīd jūs varat redzēt saliektu ceļgalu, izliektu muguru vai saliektu pēdu. Šādā situācijā tas ne vienmēr izskatījās kā izskatījās. Ideālā gadījumā jūs vēlaties, lai šie divi būtu pēc iespējas tuvāk vienādam. Skatoties vecus videoklipus, var atklāt arī sliktus veiktspējas paradumus, par kuriem jūs, iespējams, nemaz nezināt. Tas ir arī lielisks veids, kā redzēt jūsu uzlabojumus. Mēs kā dejotāji, iespējams, esam paši izturīgākie, un, iespējams, ne vienmēr pamanām nelielos uzlabojumus, jo tie notiek, tāpēc ir labi veltīt brīdi, lai redzētu, kā jūsu roku darbs ir atmaksājies. Ļaujiet redzēt, ka izaugsme iedvesmo jūs strādāt vēl vairāk, tāpēc nākamreiz jums būs vēl vairāk, ko svinēt. ”

reggie youngblood wiki

Brūns

' Jā ! Pirmkārt, vērojiet sevi gadu gaitā un izbaudiet izaugsmi! Ievērojiet, cik tālu esat nonācis. Tad vēlreiz noskatieties šīs nesenās izrādes! Mums jāmācās, apzinoties sevi. Skatīties videoklipus ir jautri! Man patīk to darīt. Es iesaku vispirms to noskatīties sava prieka pēc un pēc tam iedziļināties. Patiešām apskatiet savu kustību un sniegumu. Ko tu mīli? Ko jūs redzējāt, ko var uzlabot? Nosakiet mērķus un strādājiet, lai atrisinātu lietas, kuras jāuzlabo. ”

Reičela Brauna pasniedz Groove deju konkursā un kongresā.

Vai jums ir kādi citi padomi, kā saprātīgi izmantot šo laiku, lai pilnveidotos un augtu un atgrieztos nākamajā sacensību sezonā vēl spēcīgāk nekā iepriekš?

Gulbis

“Cītīgi strādājiet, kad ir laiks smagi strādāt, bet dodiet sev arī pauzi, ja tas ir tas, kas jums nepieciešams. Jūs vēlaties, lai jūsu ķermenis un jūsu prāts būtu spēcīgi un gatavi, kad sacensību sezona atkal sāksies. ”

Makgils

“Apņemieties būt konsekventam un esiet pacietīgs! Tas var nenotikt pa nakti vai visu uzreiz, bet, ja jūs apņematies katru reizi ievietot darbu un darīt to pareizi, jūs redzēsiet rezultātu. ”

freemove.com

Lazzini

“Mans lielākais padoms ir koncentrēties uz sevi un saviem mērķiem. Centieties neļaut, kā citi trenējas, ietekmēt jūs. Katram ir sava situācija un savi mērķi. Kādi ir jūsu mērķi? Koncentrējieties uz tiem. Koncentrēšanās uz izturību, izvietojumu un elastību vienmēr palīdzēs sasniegt mērķus. Nebaidieties arī likt mūziku un vienkārši dejot! Mūzikas klausīšanās, mūzikas izjūta un mūzikas kustība ļaus jums ievērojami uzlabot izpildījuma kvalitāti. ”

Brūns

“Ēdiet labi un atrodiet prieku savā dzīvē - dodieties pastaigās, sportojiet ārā, rūpējieties par sevi garīgi un fiziski. Atrodi veidus, kā būt laimīgam. Pat ja tas nav saistīts ar dejām. Laimīga sirds padara spēcīgāku pārliecinātāku dejotāju. Cilvēki ir dejojuši kopš civilizācijas sākuma. Mēs to izmantojām, lai sazinātos, mācītu, izklaidētu. Deja mūs šajā laikā pārdzīvos, jo tā mūs ir pārdzīvojusi burtiski visu, kas bija pirms tās. Turpiniet dejot un palieciet pozitīvi. Nevaru sagaidīt, kad atkal redzēšu jūs visus uz skatuves. ”

Autore Laura Di Orio no Dejas informē.

Jums ieteicams

• Vai COVID nogalina mākslu? I daļa: Jaunie uzņēmumi
• Stagestep laiž klajā jūsu studijas vienpakāpju tīrītāju
• Kaatsbaan gatavojas atklāšanas pavasara svētkiem