Esmu dzimis ar mazāk nekā 20/20 redzi. Patiesībā es piedzimu juridiski akls vienā acī, bet tas kļuva skaidrs tikai apmēram sešus gadus vecs (domāts par vārdu spēli). Es faktiski nezināju šī stāvokļa smagumu, jo mana 'labā' acs pārmērīgi kompensēs manu 'slikto' aci. Pateicoties brīnišķīgam ārstam un ne tik agrīnai atklāšanai, es rakstu šo rakstu bez brillēm vai kontaktiem. Es izgāju plašu redzes terapiju, valkājot brilles un acu plāksteri, lai 'sliktās' acis darbotos. Kaut arī mana redze nekad nebūs 20/20 nevienā acī, redze tiek atjaunota, un es bieži aizmirstu, cik grūti man bija, kad biju jaunāks.
Kāpēc tad es to vērstu jūsu uzmanībā? Pārdomājot ironiju par pāreju uz jauno desmitgadi, es sapratu, ka ar kustību palīdzību esmu spējis ienest skaidrības, fokusa un redzējuma sajūtu savā dzīvē ārpus redzesloka. Man šķiet arī aizraujoši, ka mēs ieejam jaunā desmitgadē, kurā netiek zaudēta 20/20 redzējuma metafora. Es domāju, ka šis ir lielisks laiks, lai koncentrētos (atkal domājot par vārdu spēli) tam, kā Jaunā gada sākumā mēs varam ieviest redzējumu un skaidrību savā dzīvē.
Tā vietā, lai izveidotu rezolūcijas, es gribētu mudināt visus iekļaut kustību praksi, kas ieaudzinās skaidrību, fokusu, redzējumu un virzību. Neatkarīgi no tā, vai mums tie ir vajadzīgi, vai arī mēs vēlamies saglabāt to, ko jau esam izveidojuši iepriekšējos gados, šeit ir pieci veidi, kā savienot kustību ar mūsu vislielākā potenciāla sasniegšanu un sasniegšanu “20/20”.
# 1. Piebremzē.
Ir viegli nokļūt dzīves burzmā, grafikos un rutīnā. Viens no veidiem, kā uzlabot mūsu informētību un noteikt mūsu laika prioritāti, ir palēnināties. Ikdienas kustību prakse, kas mudina mūs piebremzēt, faktiski var palielināt mūsu spēju koncentrēties. Ievērojiet, kādas kustības un deju formas jūs piesaista, un noteikti mainiet tempu, lai radītu vietu skaidrībai. Kad mēs ļaujamies telpai palēnināties, tas var radīt izpratni par emocijām un jūtām, kas var būt mazāk nekā vēlamas. Pievērsiet uzmanību šiem un atrodiet izejas šīm sajūtām.
Kustība Rx: vingriniet ātri pārvietoties un pēc tam palēnināt to pašu kustību. Spēlējiet ar spektru un atrodiet savu dabisko tempu.
# 2. Vienkāršojiet savu kustību.
mīkstums un kauls atcelts
Kā kustīgie un dejotāji mūs bieži mudina izmēģināt sarežģītu horeogrāfiju. Jo vairāk mēs varam veikt kustības un vairāk ķermeņa daļu, jo labāk. Tomēr koncentrēšanās uz vienu ķermeņa daļu vienlaikus var mums palēnināties, kā minēts iepriekš. Lai radītu skaidrību, mēs varam apklusināt ķermeni un vienkāršot kustības. Atgriezieties pie pamatiem - pastaigas, žestikulēšana, pozēšana. Piešķirot mums iespēju sadalīt mūsu kustības ļauj arī mazāk novērst uzmanību, lai mēs vienlaikus varētu koncentrēties uz vienu elementu.
Kustība Rx: izvēlieties iecienītāko deju kustību un sadaliet to visos dažādajos elementos.
# 3. Esiet tīši pret savu kustību.
Atrodiet iespēju izdarīt apzinātu kustību izvēli. Mēs esam tik ļoti iesaistīti horeogrāfijā vai prasmēs, ka mēs varam aizmirst koncentrēties uz savu dabisko kustību. Arī tad, kad mēs savā kustībā praktizējam ar nodomu, mēs palielinām savas spējas noteikt profesionālos un personīgos dzīves nodomus.
Kustība Rx: pastaigājieties pa savu māju vai dzīvokli. Pievērsiet uzmanību kāju novietošanai uz grīdas. Ievērojiet jūtas un sajūtas un esiet klāt tam, kā jūsu kājas saskaras ar grīdu.
# 4. Elpojiet pēc jaudas.
Mēs elpojam par pašsaprotamu. Atkārtota savienošana ar elpu ļauj ne tikai būt klāt attiecīgajam brīdim, bet arī palēnināt lietas un koncentrēties uz sevi. Tas arī palielina vietu ķermenī, kas psiholoģiski ļauj mums vietu mūsu dzīvē un vidē. Tas arī korelē ar to, ka mēs pārvaldām savas emocijas, uzņemoties vairāk, palielinot iecietības logu.
Kustība Rx: koncentrējieties uz elpu. Ievērojiet, kur jūs to jūtat, cik dziļi vai sekli tas var būt, un iedomājieties, ka ar katru elpu jūsu ķermenī ir vairāk vietas.
# 5. Izaiciniet savus kustību paradumus.
Mainot to, kā mēs ikdienā pārvietojamies, var uzlādēt un atjaunot mūsu radošumu, virzību un virzību. Mēs bieži pieturamies pie noteiktām kustībām, jo tās ir ērtas un pazīstamas. Izaicinot šos iesīkstējušos modeļus, mēs izmantojam smadzeņu spēju mainīties un spēju radīt ieradumus jaunajam gadam.
Kustība Rx: izmantojiet savu nedominējošo roku. (Notīriet zobus / matus ar pretēju roku.)
Domāšanas veids vēl nav viss, kad runa ir par izmaiņu izdarīšanu un jaunu paradumu radīšanu. Mēs visi zinām veco vecumu, sakot: 'Darbības runā skaļāk nekā vārdi.' Patiesi, mums jāiemieso pārmaiņas, kuras vēlamies redzēt sevī. Šīs piecas darbības pavērs ceļu skaidrībai un redzamībai domātai domāšanai Jaunajā gadā.
Laimīgu Jauno gadu!
Autore Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, deju / kustību terapeite.
Erica Hornthal ir licencēts profesionāls klīniskais konsultants un sertificēts deju / kustību terapeits, kas atrodas Čikāgā, IL. Viņa ir ieguvusi maģistra grādu deju / kustību terapijā un konsultācijās Čikāgas Kolumbijas koledžā un Psiholoģijas bakalaura grādu Ilinoisas Universitātē Šampaņa-Urbana. Erica ir dibinātāja un izpilddirektore Čikāgas deju terapijā, kas ir galvenā deju terapijas un konsultāciju prakse Čikāgā, IL. Kā uz ķermeni vērsta psihoterapeite Erica palīdz visu vecumu un spēju klientiem izmantot prāta un ķermeņa savienojuma spēku, lai radītu lielāku izpratni un izpratni par emocionālo un garīgo veselību. Lai iegūtu vairāk, apmeklējiet www.ericahornthal.com .
Jums ieteicams
