Tas nav pārsteigums, ka pašreizējais fitnesa trakums ir deju iedvesmoti treniņi. Visu gadu laikā dejotāja graciozais, tomēr atlētiskais ķermenis ir spēka un skaistuma iemiesojums. Sākot no aerobikas līdz pilates līdz Zumba, šī tendence vienmēr noved pie dejotāja estētikas. Un šodienas fitnesa nodarbības ietver baleta iedvesmotus barre treniņus, deju kardio ievārījumus un citas stiprināšanas un pagarināšanas nodarbības, kas palīdzēs ne tikai izskatīties, bet arī justies kā dejotāja.
Bet šie uz dejām balstītie treniņi nav tikai ne-dejotājiem. Faktiski šīs jaunās fitnesa metodes ir ideāls papildinājums jebkura dejotāja treniņam. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties veidot izturību, nostiprināt savu kodolu vai tonizēt noteiktas muskuļu grupas, nebaidieties iziet ārpus deju studijas. Turklāt šāda veida fitnesa mācīšana ir ideāls veids, kā dejotājiem uzturēt formu, izmantot savus radošos talantus (rutīnas horeogrāfija, mijiedarbība ar klientiem, muzikalitātes izpēte utt.) Un atjaunot ķermeni un prātu. Lai pārliecinātu jūs, Dance Informa intervēja četrus fitnesa instruktorus / profesionālus dejotājus, kuri viņu jaunās modernās tehnikas vērtē viņu arvien plaukstošajā deju karjerā.
Malins Barrs, deju iedvesmotās fitnesa firmas Barre3 instruktors. Foto pieklājīgi no Malina Barra.
Malins Barrs
Barre3
“Esmu sākotnēji no Zviedrijas un baleta nodarbības sāku apmeklēt, kad man bija pieci gadi, un es arī piedalījos vingrošanā. Tā kā man patika dejas, es sāku lietot partnerattiecības, jitterbug un salsu, kā arī turpināju trenēties džezā, baletā un modernā mūzikā. Deviņpadsmit gados es pirmo reizi pārcēlos uz NYC, lai iestātos ISVP programmā Steps on Broadway. Bet pēc 6 mēnešiem es savainoju celi un pārcēlos atpakaļ uz Zviedriju. Pēc traumas sadzīšanas es turpināju trenēties deju un mūzikas teātrī gan Stokholmā, gan Londonā. Kopš es pārcēlos atpakaļ uz Ņujorku, es teiktu, ka esmu stiprākais džeza, laikmetīgās un mājas dejās. Kamēr es šobrīd koncentrējos uz aktiermākslu un filmām, deja joprojām ir milzīga manas dzīves sastāvdaļa.
Es iesaistījos Barre3 pagājušās vasaras beigās. Pēc dažādu barre nodarbību un treniņu veikšanas visā pilsētā parādījās Barre3 instruktoru noklausīšanās. Pēc noklausīšanās, atzvanīšanas un tikšanās mani pieņēma darbā un sāku apmācību. Apmācība sastāvēja no stundas ieņemšanas, pamatu un pozu apgūšanas un pēc tam anatomijas un klases struktūras apgūšanas, pozu un platformu uzspiešanas. Pēc apmēram trīs nedēļu sagatavošanās, anatomijas eksāmena un klases pārbaudījuma, es devos uz Portlendu, Oregonas štatu (kur tika dibināts Barre3) un sāku intensīvas apmācības piecas dienas.
Barre3 man patiešām ir palīdzējis kā dejotājs. Tas man ir licis apzināties īpašas muskuļu grupas, kas man jāstiprina. Izmantojot tehniku, esmu uzkrājis daudz vairāk spēka šajās jomās, līdzsvarojis ķermeni un atbrīvojies no hroniskām sāpēm muguras lejasdaļā, gurniem un ceļgaliem (pirms trim gadiem man tika veikta meniska operācija). Es arī esmu labāk izpratis ķermeņa pozu un garumu - Barre3 mēs izmantojam grīdu un savu ķermeņa svaru, lai iegūtu liesu, graciozu spēku. Visbeidzot, Barre3 ir ļoti uzmanīga, meditatīva nodarbība ar to, ka jūs koncentrējaties uz savu ķermeni - izaicināt to, rūpēties par to un cienīt to. Man ļoti patīk mācīt un palīdzēt citiem atrast enerģiju, spēku un uzmanību, ko esmu iemācījies, izmantojot Barre3. ”
FlyBarre instruktore Lisa Donmall-Reeve. Foto pieklājīgi no Lisa Donmall-Reeve.
Liza Donmala-Rīva
Flybarre
“Baletu sāku lietot Lielbritānijā, kad man bija tikai kādi četri gadi. Šajā vecumā tas noteikti bija vairāk hobijs, bet, kad mēs pārcēlāmies, kad man bija septiņi gadi, mana mamma arī mani ielika modernā / džezā un pieskārās. Šie jaunie stili mani bija saķēruši. Kad sāku apmeklēt Vestendas mūziklus, es vienkārši nespēju apturēt sajūsmu kļūt par dejotāju! Es ieguvu vidusskolas diplomu dejās / drāmā, un pēc tam es devos uz pilna laika deju koledžu Londonā, iegūstot grādu mūzikas teātra izrādēs. Kopš koledžas esmu uzstājies kā Velma Kellija Čikāga (West End), kā Ulla in Ražotāji (West End) un Lielbritānijas reģionālajās izstādēs, piemēram, Traks pēc tevis un 42ndIela .
Pašlaik strādāju par Flybarre instruktoru Flywheel Sports. Esmu bijis instruktors gandrīz 2 gadus, un es ļoti mīlu tehniku, kurā ietilpst zema svara / augsta atkārtojuma vingrinājumi, lai stiprinātu un pagarinātu jūsu ķermeni.
Ar Flybarre mani iepazīstināja deju biedrs, kurš ir arī Flybarre instruktors. Es apmeklēju viņas klasi, to mīlēju, noklausījos un sāku sešu nedēļu apmācību. Jums ir divas prakses klases, kurās jūs vērtē, un es nokārtoju un sāku pasniegt 2013. gada martā.
Flybarre tehnika lieliski darbojas blakus dejošanai. Es vienmēr esmu darījis pilates, tāpēc šī ir kā paplašināta un intensīvāka versija. Tas padara mani laimīgu un pārliecinātu. Un es esmu stipra! ”
kā uzlabot vēlētāju aktivitāti
Shauna Hoskin, Crunch Fitness instruktore. Foto pieklājīgi no Shauna Hoskin.
Šauna Hoskina
Crunch Fitness
“Es uzaugu dejojot vietējā sacensību studijā. Kad es kļuvu vecāks un nopietnāk nodarbojos ar dejām, es veicināju savu treniņu, savam grafikam pievienojot stingras baleta nodarbības un pilates. Tomēr tikai tad, kad es 19 gadu vecumā pārcēlos uz NYC, lai trenētos prestižajā Ailey skolā, man bija profesionāla līmeņa deju apmācība. Es uzskatu, ka mana specialitāte ir mūzikas teātris (esmu šovmeitene!). Mana mīlestība ir pret klasisko džezu un pieskārienu. Visvairāk es jūtos kā mājās, kamēr fanu spārdīšana notiek manos augstākā rakstura papēžos. Kas attiecas uz izgāšanu un slīpumu, es esmu ražas krēms. Mani iecienītākie kredīti ietver uzstāšanos Brodvejā šlāgermūzikā Ražotāji, ar slaveno Bluebell līniju Lido Parīzē, Francijā, un koncertā ar turku popzvaigzni Tarkanu Baku, Azerbaidžānā.
Man ir paveicies pasniegt dažādas nodarbības visā Ņujorkā. Mana Barre Assets nodarbība, kurā apvienoti Barre, Pilates un dejas, ir viena no manām populārākajām nodarbībām. Klases vidū mēs pārtraucam roku darbu ar viegliem svariem, kurus es katru mēnesi horeogrāfu līdz pašreizējam popmūzikas hitam. Es arī pasniedzu jautru, augstas enerģijas deju kardio nodarbību. Tas ir sprādziens. Jūs pametīsit šo klasi pilinot sviedros, bet jums ir tik jautri, ka aizmirstat, ka tas ir vingrinājums. Mārciņa ir vēl viens populārs dejās balstīts formāts, kuru es mācu. Pilna ķermeņa kardio ievārījuma sesijai mēs izmantojam svērtās bungu nūjas. Es mācu arī Džilianai Maiklsai ķermeņa drupatas, sērfetu, jogu un pilates. Es pasniedzu apmēram 15 klases un katru nedēļu redzu duci individuālu klientu.
Kad sāku strādāt ar maģistra grādu uztura jomā, man bija vajadzīgs darbs, kas būtu konsekventāks un ietvertu mazāk ceļojumu nekā mana izpildītāja karjera. Man bija vairāki bijušie kolēģi, kuri bija sākuši strādāt fitnesā, lai papildinātu savus ienākumus. Es biju redzējis, ka tam ir pozitīva ietekme uz viņu dzīvi, tāpēc es nolēmu izmēģināt to pats. Es mācu tikai gadu. Atlīdzība un pozitīvās atsauksmes ir daudz pārsniegušas manas cerības. Vienīgais nožēloju, ka neesmu sācis ātrāk! Mana apmācība bija ļoti īsa. Man nācās smelties no plašajām zināšanām par kustību, stāju un kustību, kuras es izstrādāju savas deju apmācības ietvaros. Papildus nodarbību pasniegšanai es kļuvu par sertificētu personīgo treneri. Izglītība ļāva man izstrādāt klases formātus un izstrādāt treniņus, kas atbilstu manu privāto klientu īpašajām vajadzībām. Ik uz soļa treniņā es varēju izvilkt vērtīgus sīkumus no savas dejas un uzstāšanās fona. Fiziskā sagatavotība ir izrādījusies ideāla visu manu prasmju kulminācija.
Amanda Kloots, Body by Simone fitnesa instruktore. Foto pieklājīgi no Amanda Kloots.
Man visā uzstāšanās karjerā bija izveidojušās dažas hroniskas traumas. Šīs traumas es pārvaldīju ar deju apmācību. Tomēr, veicot fitnesa treniņus, es varēju mazināt ievainojumus, kas radušies gadu nodiluma dēļ. Smalki mainot tehniku, es līdzsvaroju savu ķermeni. Tagad es jūtos stiprāka nekā tad, kad man bija 20 gadi. Fitness manām dejām ir pievienojis sportisku kvalitāti. Man ir vairāk spēka un izturības. Vēl svarīgāk ir tas, ka fiziskā sagatavotība man lika saprast, cik daudz vairāk mans ķermenis ir spējīgs. Šī iemesla dēļ fiziskā sagatavotība ir vairojusi manu pārliecību tikpat daudz kā spēks. ”
Amanda Kloots
Simones ķermenis
“Mana deju apmācība, pieaugot, galvenokārt bija balets. Es trenējos pirmsprofesionālā baleta skolā Ohaio. Vasarā es apmeklēju arī modernās un džeza nodarbības. Tagad es specializējos mūzikas teātra dejās. Mani mīļākie kredīti ir Lodes pāri Brodvejai Brodvejā un Ražotāji Holivudas bļodā.
Es esmu NYC butika fitnesa studijas Body By Simone instruktors. Mana fitnesa klase ir balstīta uz dejotāja ķermeni, tāpēc tā ļoti līdzinās deju klasei. Es pasniedzu deju kardio, visa ķermeņa tonizēšanas un batuta nodarbības.
Es iesaistījos ar Body By Simone, jo mans labākais draugs tur strādāja un aizveda mani uz noklausīšanos. Es tur strādāju gandrīz trīs gadus. Apmācība sastāvēja no daudzās klases un pēc tam vairāku stundu ilgas apmācības privāti pie īpašnieces Simones.
Mācīšana man ir ārkārtīgi palīdzējusi. Esmu tik daudz iemācījies, apmācot savus klientus. Tas man deva vairāk drosmes, vairāk spēka un vairāk gudrības dejās. ”
Lai uzzinātu vairāk par katru no šīm deju iedvesmotajām fitnesa metodēm, noklikšķiniet uz tālāk esošajām saitēm.
www.barre3.com
www.flywheelsports.com
www.crunch.com
www.bodybysimone.com
Autore Marija Kalahana no Dejas informē.
Jums ieteicams
