Lai gan prāta un ķermeņa savienojums nav jauns fenomens, tas ir kļuvis par modernu tēmu veselības un labsajūtas aprindās. Prāta un ķermeņa saikne, kas bieži tiek izmantota kā dažādu veselības programmu pārdošanas vieta, ir raksturīga ikvienam. Tās pieejamība var nebūt tik acīmredzama, un tieši šeit mēs varam iet pāri bortam, mēģinot tai piekļūt vai “pilnveidot” to. Turklāt prāta un ķermeņa savienošana var būt kaitīga, ja to piespiež vai dara no neinformētas lēcas. Dejotāji noteiktas kondicionēšanas dēļ var būt uzņēmīgi pret emocionāliem un fiziskiem ievainojumiem. Tas var novest pie neveselīgām prāta un ķermeņa stratēģijām, kas var saasināt tieši tos jautājumus, kurus mēs vēlamies pārvaldīt.
Kā deju kultūra varētu ietekmēt prāta un ķermeņa saiknes nepareizu izmantošanu?
# 1. Pilnība
Tas ir ļoti izplatīts deju sabiedrībā. Ideja par pilnību tik un tā ir ilūzija. Tas mūs nosaka salīdzināšanai, stresam un spiešanai ārpus mūsu robežām. Prāta un ķermeņa savienojums nav kaut kas pilnveidojams, bet piedzīvojams un izdzīvojams.
# 2. Vairāk nekā praktizēt
Tas iet roku rokā ar priekšstatu, ka “prakse padara pilnīgu”. Prāta un ķermeņa saikne ir jāpiedzīvo un jāievēro, nevis jāpielieto kā ikdiena vai horeogrāfijas gabals.
# 3. Konkurence
Deju pasaulei konkurence nav sveša, un tomēr tai var būt milzīga loma, izmantojot prāta un ķermeņa savienojumu. Izrāde kā labi noapaļota dejotāja, kurai ir apmācība prāta-ķermeņa, somatikas vai kustību praksēs, var labi izskatīties, atsākot darbu, bet ne vienmēr tas izpaužas ētiskajā praksē.
# 4. Nav informēts par traumām
Lai gan tas mainās, deju kultūrā ir daudzas lietas, kas saglabā traumas vai pat rada tai ceļus. Prāta un ķermeņa vingrinājumu atvieglošana, izmantojot neinformētu objektīvu, var nodarīt vēl lielāku kaitējumu un radīt prāta un ķermeņa sašķeltību.
# 5. Mācību
Tradicionālie dejas iestatījumi mēdz būt pamācoši, kas var būt neproduktīvi, mēģinot izjust prāta un ķermeņa saikni. Tas var dot mentalitāti “ideāls” vai “pareizais ceļš”. Atvieglojums veicina izpēti, savukārt instrukcijas var vairāk koncentrēties uz direktīvu vai rīkojumu.
Jums varētu rasties jautājums, kā kaut kas dabisks vai raksturīgs mums var būt kaitīgs vai nepareizi izmantots. Ironiski ir tas, ka, lai arī prāta un ķermeņa savienojums pastāv, tik daudz cilvēku ir ignorējuši tā programmēšanu un dzīvo atvienošanās stāvoklī. To turpina mūsu pašu kolonizējošās sabiedrības un kultūras, kas iesaiņo un pārdod “ārstniecības līdzekli” pret pašu radīto lietu. Nav tā, ka mums ir jāiegūst prāta un ķermeņa savienojums. Mums ir jāiemācās no jauna, kā tam droši piekļūt.
Kā mēs varam droši pieskarties prāta un ķermeņa savienojumam un viegli piekļūt tam?
# 1. Izaudzināt izpratni.
Veltiet laiku, lai pamanītu, kā jūsu prāts un ķermenis jau ir saistīti. Lai iegūtu iedvesmu, izmēģiniet šo bezmaksas Ķermeņa apzināšanās garīgās veselības žurnālā .
# 2. Prakse rada ieradumu.
ssundee sieva instagram
Runa nav par pilnību, bet gan laika atvēlēšana saiknes atzīšanai un padarīšana par ikdienas sastāvdaļu. Jo vairāk mēs pakļaujam sevi jaunai pieredzei, jo ātrāk tas kļūst par ieradumu.
# 3. Noteikt robežas.
Tikai tu zini, kāda ir sajūta būt tavā ķermenī. Ja kaut kas nejūtas piemērots vai drošs, ļaujiet sev noteikt ierobežojumus. Tas ir grūti, it īpaši, ja mums ir nosacījums pārkāpt savas robežas vai apklusināt mūsu pašu vajadzības.
# 4. Klausieties savu ķermeni.
Jūsu ķermenis vienmēr runā. Noskaņojieties un ievērojiet, kādu ziņojumu tā mēģina jums nosūtīt. Tam var būt nepieciešams ierobežot traucējošos faktorus, lai būtu kopā ar savu ķermeni un tā vajadzībām.
# 5. Pārbaudiet savu vidi.
Ja jūs nejūtaties fiziski vai emocionāli drošs savā vidē, tad būs grūtāk izpētīt jūsu autentisko prāta un ķermeņa saikni. Vietu un cilvēku noteikšana, kuri jūtas atbalstoši un pieņemoši, ir lieliska vieta, kur sākt.
Tātad, kāpēc uztraukties? Nosakot prioritāti mūsu prāta un ķermeņa savienojumam, var būt milzīgas priekšrocības. Tas var novest pie ilgākas karjeras, traumu novēršanas, ātrākas atveseļošanās pēc traumām un kopumā veselīgāka prāta un ķermeņa. Ārpus deju studijas tas var uzlabot mūsu attiecības, izkopt mērķi un veicināt sevis pieņemšanu, pašcieņu un vispārēju apmierinātību ar dzīvi. Kurš to nevēlas? Vissvarīgākais ir tas, ka pieskaršanās saiknei starp prātu un ķermeni ļauj mums uzņemties atbildību par savu garīgo veselību, kas ikvienam šobrīd ir nepieciešama.
* Slavenais citāts “Prāts ir šausmīgi izšķērdējama lieta” bija daļa no kampaņas saukļa, kuru 1972. gadā izmantoja Apvienotās Nēģeru koledžas fonds. Kampaņas saukļa mērķis bija uzsvērt izglītības nepieciešamību.
Autore Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, deju / kustību terapeite.
Ērika Horntāla ir licencēta profesionāla klīniskā konsultante un sertificēta deju / kustību terapeite, kas atrodas Čikāgā, IL. Viņa ir ieguvusi maģistra grādu deju / kustību terapijā un konsultācijās Čikāgas Kolumbijas koledžā un psiholoģijas bakalaura grādu Ilinoisas Universitātē Champaign-Urbana. Ērika ir Čikāgas deju terapijas, kas ir galvenā deju terapijas un konsultēšanas prakse Čikāgā, IL, dibinātājs un izpilddirektors. Kā uz ķermeni vērsta psihoterapeite Erica palīdz visu vecumu un spēju klientiem izmantot prāta un ķermeņa savienojuma spēku, lai radītu lielāku izpratni un izpratni par emocionālo un garīgo veselību. Lai iegūtu vairāk, apmeklējiet www.ericahornthal.com .
Jums ieteicams
