Marts ir Nacionālais smadzeņu traumu apzināšanās mēnesis. Tiek lēsts, ka katru gadu 1,7 miljoni amerikāņu gūst smadzeņu traumu. Saskaņā ar Slimību kontroles centra (CDC) datiem kritieni ir visizplatītākais smadzeņu traumas cēlonis. Citi cēloņi var būt infekcija, insults un traumas, bet ne tikai. Amerikas Smadzeņu traumu asociācija (BIAA) vada nāciju, novērojot smadzeņu traumu apzināšanās mēnesi, katru gadu martā rīkojot informēšanas kampaņu.
Kāpēc tad tas ir svarīgi deju sabiedrībai? Deju var izmantot ne tikai terapeitiskā un rehabilitācijas veidā, bet arī atbalstīt smadzeņu veselību personām, kuras nav guvušas smadzeņu traumu. Privātajā deju / kustību terapeita praksē man ir bijis prieks strādāt ar klientiem, kuri guvuši smadzeņu traumas. Tas mani nebeidz pārsteigt, cik daudz kustību un jo īpaši dejas spēj dziedēt un sniegt atbalstu tiem, kam ir grūtības ar tradicionālajiem saziņas līdzekļiem. Apskatīsim dažus veidus, kā deja uzlabo smadzeņu veselību.
Rada pārmaiņas
Deja palīdz radīt jaunus neironu savienojumus. Viens piemērs ir tas, kad mēs iesaistāmies kustībās, kas šķērso mūsu ķermeņa viduslīniju (vai centru). Tas faktiski ļauj vienai smadzeņu puslodei “sarunāties” ar otru. Tas būtībā rada jaunus neironu savienojumus, kas uzlabo mūsu neiroplastiskumu vai, citiem vārdiem sakot, mūsu smadzeņu spēju mainīties. Turklāt, mainot kustības veidu, mēs izveidojam izmaiņas šūnu līmenī. Izmaiņas ķermenī var izraisīt pozitīvas izmaiņas smadzenēs.
Samazina demences risku
ts dejas
Pētījums no 2003. Gada Jaunanglijas medicīnas žurnāls, atklāja, ka deja noteikti uzlaboja smadzeņu veselību. Pētnieki pētīja 11 dažādu fizisko aktivitāšu ietekmi, taču atklāja, ka tikai viena no aktivitātēm - deja - ievērojami pazemināja dalībnieku risku iegūt demenci. Pētnieki noteica, ka dejošana ietver gan garīgas pūles, gan sociālo mijiedarbību un ka šis konkrētais stimulēšanas veids palīdzēja samazināt demences risku. Deja veicina arī lielāku kognitīvo rezervi, kas arī var samazināt demences risku vai pat aizkavēt ar demenci saistīto simptomu rašanos.
Atbalsta izziņu
Nelielā pētījumā Ziemeļdakotas Minotas Valsts universitātē pētnieki atklāja, ka vingrojumu nodarbības, it īpaši Zumba, uzlaboja garastāvokli un noteiktas kognitīvās prasmes. Citi pētījumi parādīja, ka dejas palīdz mazināt stresu, paaugstina serotonīna hormona līmeni un palīdzēja attīstīt jaunus neironu savienojumus, īpaši reģionos, kas saistīti ar izpildfunkciju, ilgtermiņa atmiņu un telpisko atpazīšanu. Ir pierādīts, ka deja uzlabo uzmanību, uzmanību un atmiņu.
Atbalsta garīgo veselību
Pētījumi ir parādījuši, ka dejošana mazina depresijas simptomus. Pateicoties serotonīna līmeņa paaugstināšanai, ir pierādīts, ka dejas uzlabo garastāvokli. Turklāt, pateicoties tādām jomām kā deju / kustību terapija, ir ievērojams pierādījums tam kustība un deja atbalstīt prāta un ķermeņa savienojumu, kas ir izrādījies nozīmīgs dziedināšanas faktors PTSS , traumas un citu garīgās veselības problēmu un apstākļu pārvarēšana.
Veicina radošumu
Forbes 2018. gadā izlaida rakstu ar nosaukumu Lūk, kā radošums faktiski uzlabo jūsu veselību . Iesaistīšanās dejās un kustībās atvieglo radošumu. Kad mēs iesaistāmies radošos centienos, mēs redzam uzlabojumus kognitīvajā darbībā, imūnās funkcijas un garastāvokļa uzlabošanā. Ir svarīgi atrast veidus, kā izmantot radošumu deju studijā un ārpus tās. Vai zinājāt, ka radošums faktiski pieaug, mums novecojot? Sāciet ikdienas radošuma praksi jau tagad, un jūsu smadzenes jums vēlāk pateiksies.
Tātad, ko jūs varat darīt, lai atbalstītu savu smadzeņu veselību?
# 1. Izmēģiniet jaunas deju formas, lai palielinātu kustību repertuāru. Tas ir brīnišķīgs veids, kā palielināt neiroplastiskumu un palielināt kognitīvo rezervi.
# 2. Piedalieties improvizācijas kustībā. Improvizācija ir pierādīts, ka tas izmaina smadzenes. Tas dod labumu uzmanībai, uzmanībai un radošumam.
# 3. Atrodiet veidus, kā iesaistīties sociālajā mijiedarbībā. Piedalieties balles klasē, dodieties uz deju klubu vai apmeklējiet grupas vingrošanas nodarbību.
Kaut arī smadzeņu traumas nekad nevar tieši ietekmēt daudzus no mums, smadzeņu veselība ir svarīga ikvienam. Nekad nav par agru domāt par to, kā mēs varam atbalstīt mūsu smadzenes, lai veicinātu ilgmūžību un veselību. Uzsākot veselīgus ieradumus, kas tagad atbalsta veselīgas smadzenes, mēs varam gūt labumu vēlāk dzīvē.
Lai iegūtu papildinformāciju par smadzeņu traumu un smadzeņu traumu apzināšanās mēnesi, apmeklējiet vietni www.biausa.org/public-affairs/public-awareness/brain-injury-awareness .
Autore Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, deju / kustību terapeite.
Erica Hornthal ir licencēts profesionāls klīniskais konsultants un sertificēts deju / kustību terapeits, kas atrodas Čikāgā, IL. Viņa ir ieguvusi maģistra grādu deju / kustību terapijā un konsultācijās Čikāgas Kolumbijas koledžā un Psiholoģijas bakalaura grādu Ilinoisas Universitātē Šampaņa-Urbana. Erica ir dibinātāja un izpilddirektore Čikāgas deju terapijā, kas ir galvenā deju terapijas un konsultāciju prakse Čikāgā, IL. Kā uz ķermeni vērsta psihoterapeite Erica palīdz visu vecumu un spēju klientiem izmantot prāta un ķermeņa savienojuma spēku, lai radītu lielāku izpratni un izpratni par emocionālo un garīgo veselību. Lai iegūtu vairāk, apmeklējiet www.ericahornthal.com .
Jums ieteicams
