Adrienne Canterna. Foto: Karloss Kezezada. Pavasaris ir pilnā sparā, un ziedoši ziedi un siltāks laiks mūs lec no prieka! Patiesībā lekt ir tieši tā - prieks kustībā. Nav nekā aizraujošāka, kā redzēt, kā krāšņs dejotājs lec pāri skatuvei, un daudz kas nav salīdzināms ar sajūtu, kāda var rasties, veicot grandiozu reaktīvo lidmašīnu un justies tā, it kā lidotu pa gaisu.
Lai arī lēkšanā ir tik priecīga īpašība, ir svarīgi iemācīties droši lēkt, un ir vingrinājumi, kurus varat veikt, lai uzlabotu savu lēcienu. Šeit Dance Informa runā ar dažiem profesionāliem dejotājiem un skolotājiem par viņu iecienītākajiem lēcieniem un noderīgākajiem lēciena padomiem.
Kādi ir jūsu iecienītākie lēcieni, lai tos izpildītu, un kāpēc?
Dannys Gonzalez. Tonči Finkina foto.
Dannys Gonzalez, Accent Dance NYC izpildītājs un pasniedzējs
“Mani mīļākie lēcieni ir grand allegro - lielu un izcilu lēcienu un ekskursiju kombinācijas en l’air, jo es jūtu, ka varu aptvert visu posmu. Man arī ļoti patīk darīt petite allegro. Klasē šīs kombinācijas ir lieliski piemērotas kāju sasilšanai un prasa, lai jūsu prāts būtu ļoti koncentrēts un ātrs. ”
Mei Yamanaka, mākslinieks ar Jody Oberfelder Dance
“Man patīk grand jeté un jeté entrelacé. Bērnībā man patiešām padevās lēcieni. Tas man vienmēr bija kaut kas ļoti dabisks. Kļūstot vecākam, mainās mehānika, lai nokļūtu gaisā, taču brīvības sajūta ir tāda pati. ”
Francis Veyette, grupas līdzdibinātājs Veyette virtuālā baleta skola , Maiami pilsētas baleta skolas fakultāte, bijusī galvenā dejotāja Pensilvānijas baletā
“Kā dejotājai man vienmēr ļoti patika lielie lēcieni. Man patika darīt vislielāko dubulto kabriolu, dubulto komplektu vai ceļojumu en l’air, kādu vien varēju. Bet man visjautrākais bija petite allegro. Es mēdzu izmēģināt un iekļauties papildu ritmos (un varbūt nepāra divkāršā tūrē) un vairāk nodarboties ar locīšanos un ceļošanu. Tas bija izaicinājums redzēt, cik tālu es varu veikt kombināciju un palikt pie mūzikas. ”
Hiroko Kodaira. Foto: @aarontylerphotography.
Hiroko Kodaira, ārštata dejotāja Ņujorkā un Ņūdžersijā
'Man patīk lieli lēcieni, jo tas tiešām izskatās kā dejošana uz skatuves.'
Džeina Ledforda, LBGTQ ietekmētāja, Montklēras Valsts universitātes deju majore
“Grand allegro / lielie lēcieni ir mani favorīti, jo tas ietver ceļošanu un aptver visu posmu. Ir tik daudz brīvības, pārvietojoties pāri lielai skatuvei vai studijai un jūtoties, ka nav robežu. Man patīk arī kāju darbs, kas saistīts ar petit allegro kombinācijām. Parasti tas prasa sīkāku informāciju par pēdu un kāju locīšanu un novietošanu. Tas liek jūsu smadzenēm būt soli priekšā kājām, kas vienmēr ir jautrs izaicinājums! ”
Sinsinati baleta darbavietas
Adrienne Canterna, dejotāja, horeogrāfe un režisore
“Mani iecienītākie lēcieni, lai izpildītu, ir lieli lēcieni! Man patīk izmantot savu spēku un sajust, kā pilns ķermeņa svars paceļas un pēc tam jūtu bezsvara gaisā! Tā ir eiforija. ”
Kā jūs jūtaties, kad lecat?
Francis Veijets ar studentiem. Foto: Aleksis Ziemskis un April Singleton.
Vejete
“Lēkšana man vienmēr lika justies spēcīgai. Es zinu, ka tev vajadzētu teikt “kā es lidoju”, bet es tā īsti nejutos. Lekt ir piepūle. Spiediet cik vien iespējams un turieties gaisā. Turiet pareizos muskuļus, piemēram, mūsu vēderu, muguru un dibenu, lai saglabātu savu pozīciju. Un locīšanai izmantojiet citas ķermeņa daļas, piemēram, galvu un rokas. Lēkt augstu un nepieļaut labas pozīcijas ir viegli. Labas pozīcijas, bet ne lekt ir viegli. Darīt abus ir grūti, un es neesmu pārliecināts, ka man pašam kādreiz tas ir izdevies pareizi. Mani studenti ir labāki! ”
Kanterna
“Es jūtos tik varena. Es jūtos vienlaikus viegli un spēcīgi. Man vienmēr ir paticis lēkt! ”
Gonsaless
'Kad es lecu, es jūtos kā gaisā apturēts, piemēram, tajā brīdī tika uzņemts fotoattēls, lai noķertu formu tā pīķa augstumā. Man arī šķiet, ka es apstrīdēju gravitācijas likumus. Šajā sajūtā ir tik daudz brīvības. ”
Kodaira
'Kad man ir labs ritms un laiks, mans ķermenis jūtas tā, it kā tas kļūtu par super bumbu.'
Kādi ir jūsu galvenie padomi un noslēpumi labiem lēcieniem?
Džeina Ledforda. Foto: Dveins Dunlaps.
Ledforda
“Ja vēlaties lielāku balonu, izmantojiet vairāk plié, kas ved lēcienā. Skolotāji vienmēr ir likuši mums lēkt tā, it kā mēs uzņemtu savu attēlu virsotnē. Turiet pozu ilgāk arī nolaižoties. Tikpat svarīgas ir beigas! ”
zach king etniskā piederība
Kodaira
“Man parasti ļoti rūp plié laiks un kvalitāte. Es vienmēr cenšos iedomāties, ka mūzika ved manu pamatu. ”
Vejete
“Izmantojiet savu vēlētāju aktivitāti. Ja jūs iesaistīsit savu vēlētāju aktivitāti, tas būs vairāk jūsu lēciena muskuļi. Pārlēkšana, kas iegriezās, atstāj spēku. Nolieciet papēžus kā students. Ja viņi nokrīt no grīdas, tas ir tāpēc, ka jūs esat iegājis dziļi savā demi plié un viņi ir nokāpuši, nevis tāpēc, ka viņi nekad nav nokrituši. Tas pārvieto pūles uz jūsu kvadracikliem un ceļgaliem, kas nav sliktākais pasaulē, bet ne labākais. Jo tuvāk papēdis ir grīdai, jo vairāk mūsu potīte var saliekties. Jo vairāk mūsu potīte var saliekties, jo vairāk muskuļu šķiedru mūsu teļā tiek pieņemti darbā. Tad uguni prom. Nav aizkavēšanās. Lēcienam jābūt ātram un eksplozīvam. ”
Vai ir kādi īpaši vingrinājumi vai kondicionēšanas metodes, ko veicat, lai palīdzētu jūsu lēcieniem?
Gonsaless
Adrienne Canterna. Foto: Endrjū Holcs.
“Darbs barrē no agrīnās apmācības ir ļoti svarīgs, jo jūs iemācāties kājas pareizu lietošanu attiecībās ar grīdu. Es grūdu grīdu ar pirkstiem cīpslu, jeté un frappé vingrinājumos. Pievēršot uzmanību pēdas detaļām, jūs attīstīsit pēdas spēku, kas nepieciešams labam un spēcīgam lēcienam. ”
Kanterna
“Es trenējos sporta zālē, nodarbojoties ar kardio un svaru, kā arī izmantoju savu Flexistretcher, lai muskuļi būtu gan elastīgi, gan spēcīgi. Ej laukā, ja vari! Izlaist, lēkt, apiņu, spēlēt. Sajūtiet enerģiju savā ķermenī un izmantojiet to lēkt ! '
Ledforda
“Tā kā lielākā daļa manu treniņu bija dejotājs vīrietis, vairāk uzmanības tika pievērsts lēcieniem, kas palīdzēja attīstīt spēkus augšstilbos un ceļos. Sieviešu apmācība lēcieniem nav tik atšķirīga, taču tajā netiek pievērsta tik liela uzmanība kā vīriešiem. Es priecājos, ka man ir fons un apmācība, lai man būtu spēcīgi lēcieni, lai es varētu lidot augstu! ”
Jamanaka
Mei Jamanaka. Foto: Antons Marynovs.
“Turpiniet praktizēt lēcienus. Lēcieni palīdz lec.
Kodaira
'Es domāju, ka katrs lielisks skolotājs vienmēr saka, ka mums vajadzētu būt uzmanīgākiem attiecībā uz pirms un pēc lēciena, nevis par to, cik daudz laika jūs esat gaisā.'
Vejete
'Nebaidieties šķērsot vilcienu! Mans ilgākais ilgstošais bez traumām bija laiks, kad divas reizes nedēļā trenējos spēkus ar patiešām lielu svaru. Man nebija liela apjoma, kā cilvēki domā. Mans ķermenis kļuva tik spēcīgs un līdzsvarots, ka ar baleta stingrību varēja tikt galā daudz vieglāk. Mums jāsāk apmācīt mūsu skolēnus ar pilnas ķermeņa metodi. Un lēkšanai vajadzētu būt jautrai. Nebaidieties un uzņemieties zināmu risku. Lēciens ir labākais, lai iegūtu lielisku sirds un asinsvadu formu. Balets bija pāris simtus gadu priekšā HIIT (augstas intensitātes intervāla treniņš) kustībai. Veiciet jauku tāllēkšanas kombināciju, elpojiet un mēģiniet atkal samazināt sirdsdarbības ātrumu, bet dodieties vēlreiz, pirms tas atkal atgriežas. Tas ir patiešām labs izturībai. Pēdējā un vissvarīgākā lieta, stiept pēcstundas. Lekt un balets kopumā rada stresu jūsu ķermenim. Ja jūsu muskuļi un locītavas joprojām sāp un sāp no iepriekšējās dienas, jūs nevarat strādāt. Desmit minūtes stiepšanās pēc stundas, kad muskuļi ir silti, padarīs jūsu dzīvi daudz labāku, uzticieties man! ”
Autore Laura Di Orio no Dejas informē.
Jums ieteicams
