Sociālie mediji var būt lielisks mācību līdzeklis, taču tam ir arī fiziskas briesmas - tādas, kas var ietekmēt jūsu veselību un dejotāja karjeru.
Tāpat kā lielākā daļa dejotāju, arī jūsu Instagram plūsma, iespējams, tiek uzņemta ar krāšņām pozām, iedvesmojošām pēdiņām un citiem attēliem un videoklipiem, kas motivē jūs izcelties ar savu amatu. Visticamāk, ir daži konti, kuriem esat īpaši veltīts, bet vai tie jums nodara vairāk ļauna nekā laba?
'Šī ir tēma, kas šobrīd ir ļoti aktuāla,' saka Lisa Howell, cienījamā deju fizioterapeite un grupas īpašniece www.theballetblog.com . 'Jaunie studenti kopē savus elkus vietnē Instagram un pakļauj sevi nopietnam ievainojumu riskam.'
Lielākais jautājums ir tas, ka cilvēkiem ir dažādi ķermeņa tipi. Kustība vai pozīcija, kas vienam dejotājam var viegli rasties, citai var būt neiespējama vai bīstama.
'Jūs arī nezināt fotoattēlā redzamās personas vēsturi,' saka Liza. 'Cik ilgi viņi ir trenējušies, cik stundas nedēļā viņi dejo, neatkarīgi no tā, vai viņiem ir vai nav sāpju. Es zinu diezgan daudz meiteņu, kuras ir ‘Insta slavenas’, bet kurām ir vairākas traumas. ”
Maika Hovela multfilma.
Ja domājat kopēt visu, ko redzat internetā, neatkarīgi no tā, vai tā ir poza, rutīna vai jauna stiepšanās tehnika, vispirms ir svarīgi pārbaudīt pieredzējušu deju skolotāju, fizioterapeitu vai citu veselības aprūpes speciālistu. Pārliecinieties arī, ka viņi ir kvalificēti, jo nozarē ir vairāki cilvēki, kuri apgalvo, ka ir kaut kas tāds, kāds viņi nav.
“Ar jebkuru konkrētu pozu vienmēr notiek process, kā pie tās droši nokļūt. Tas nav kaut kas, ko jūs varat darīt pa nakti, un dažas pozas patiesībā var nebūt iespējamas vai drošas visiem dejotājiem. Bieži stumšana tieši vēlamajā pozīcijā ir lēnākais un bīstamākais veids, kā tur nokļūt. Jebkuras pozīcijas sasniegšanā bieži ir iesaistīti vairāki komponenti, un jo īpaši jauniem studentiem, vienkārši un atkal mēģinot darīt kaut ko pārāk progresīvu, ir milzīgs ievainojumu risks. ”
Īpaši ir dažādi virzieni, kas pašlaik ir tendence, un Liza iesaka būt ļoti piesardzīgam, ieskaitot jebkāda veida pārpīlēšanu, galējus kāju stiprinājumus, “skorpionus” un stāvēšanu kāju augšpusē (ar apakšā saliektiem pirkstiem). Mēs detalizēti aplūkosim katru no šīm pozīcijām nākamajos rakstos.
Viens no galvenajiem jautājumiem ir tas, ka ir daži ļoti ietekmīgi cilvēki, kas piedāvā padomus un konsultācijas, un sociālo mediju pasaulē visi šķiet eksperti. Bet ir ļoti svarīgi pārliecināties, ka personai, no kuras jūs izmantojat padomu, ir labs pamats to dot - ilgtermiņa, nevis tikai pāris gadu garumā.
dzīve ir īsa deja virtuvē
“Ir 12 gadus veca meitene, kas vietnē YouTube veic elastības apmācības ar vairāk nekā 200 000 skatījumiem. Viņa ir ārkārtīgi hiper-mobila maza meitene, un viens no viņas otrajiem vingrinājumiem izlec taisni uz leju. Viņa ir 12 gadus vecs bērns, un, cik es zinu, viņam vispār nav izglītības vai pilnvaru mācīt. Tomēr viņa ir - un cilvēki viņu klausās. Jums jābūt ļoti uzmanīgam attiecībā uz to, kuru klausāties, jo tas, kas viņiem ir izdevies, var nebūt obligāti jums drošs. ”
Tāpat kā ‘reālajā dzīvē’, bieži vien ir spiediens pielāgoties tam, ko redzat sociālajos medijos, taču ir svarīgi nevērtēt sevi pret citiem dejotājiem. Mēs visi attīstāmies dažādos tempos, tāpēc tas, ka jūs redzat kādu, kurš veic noteiktu kustību noteiktā vecumā, nenozīmē, ka jums vajadzētu to darīt vienā un tajā pašā vecumā. Nepārspējiet sevi - vissvarīgākais ir trenēties droši, atbilstošā līmenī jūsu personīgajam attīstības posmam. Sekojiet līdzi saviem ilgtermiņa mērķiem, nevis uzmanieties no īstermiņa sasniegumiem, kas tos īsti nepievieno.
Maika Hovela multfilma.
“Daži soļi, kas ir piemēroti pieaugušajam, nav droši bērniem. Īpaši no 8 līdz 14 gadu vecumam, kad augšanas plāksnes ir patiešām aktīvas, tādas lietas kā nomešana uz ceļiem, kāju nestuvju izmantošana vai pārmērīga nospiešana otrajā pozīcijā var radīt nopietnus, ilgstošus zaudējumus. Kad iegurnis, ceļi un kājas ir ļoti neaizsargāti, mums ir jābūt ļoti uzmanīgiem attiecībā uz jebkāda veida spēka izmantošanu. Spēks patiesībā nav vajadzīgs, ir daudz saprātīgāki un drošāki veidi, kā iegūt pārsteidzošu diapazonu, neizmantojot spēku. ”
'Daudzi cilvēki izturas pret bērnu ķermeni kā vienreiz lietojamu, un es tam vispār nepiekrītu.'
megija q draugi
Katram ir savs ceļojums, savas stiprās puses un savs saraksts ar lietām, pie kurām turpināt strādāt. Un pat tad, ja kaut kas tagad jūtas kārtībā, jūs varētu nodarīt kaitējumu savam ķermenim, kas parādīsies tikai vēlāk dzīvē - un tas var atturēt jūs no dejām vispār.
Tāpēc vienmēr pajautājiet sev: vai tas ilgtermiņā būs tā vērts? Cik ilgi vēlaties turpināt dejot? Tā kā lielākajai daļai no mums ļoti patīk dejas, atbilde būs “uz visiem laikiem”. Bet mums jābūt gudriem, ja vēlamies, lai tā būtu realitāte.
'Jums visu mūžu ir tikai viens ķermenis,' saka Liza, 'tāpēc pārliecinieties, ka viss, ko jūs darāt, ir ilgtspējīgs, ne tikai lai īsā laikā iegūtu dažus' patīk '.'
Ir arī svarīgi atcerēties, ka fiziskās iespējas, piemēram, iespēja likt kāju aiz galvas, nedara jūs par labu dejotāju. Kā Liza saka: “Tas tikai nozīmē, ka jūs varat likt kāju aiz galvas. Ir ļoti maz profesionālu deju skaņdarbu, kas to tiešām prasa. Ja jūs tiecaties uz dejotāja karjeru, es ļoti iesaku nevienu no šobrīd populārajām ekstremālās kustības veida stiepšanām, jo jūs nopietni riskējat nodarīt ilgtermiņa kaitējumu, kas var nozīmēt, ka jūs faktiski nevarēsiet izdarīt tas kā dejotājs. Gūžas locītavas kapsulas un labrum bojājumus var ļoti grūti atjaunot, un tie var beigties ar karjeru. ”
'Deju audzēkņu vecākiem ir svarīgi apskatīt viņu bērnu treniņus un apzināties ilgtermiņa kaitējuma potenciālu un pēc tam pieņemt izglītotu lēmumu par to, vai tas ir tā vērts,' saka Liza.
Jūsu vecumam un attīstības pakāpei ir droši veidi, kā sasniegt savus mērķus. Iedvesmai izmantojiet sociālos medijus, taču tas, ko redzat, nespiež uz jums. Visi ir atšķirīgi, un vissvarīgākais ir tas, ka jūs veidojat spēcīgu un drošu nākotni sev neatkarīgi no jūsu mērķiem.
Autors Rainis Francisks no Dejas informē.
Jums ieteicams
