Vai esat kādreiz zinājis, ka jums ir liels redzējums, liels sapnis ,bet tas ir izplūdis? Vai jūs varat to vizualizēt, ja aizverat acis, vai tas ir vairāk verbāls? Vai ir domāti arī pasākumi, lai tur nokļūtu, vai arī to nav? Jums kā deju mīļotājam varētu būt lielas skatuves, skaisti tērpi, jūsu vārds Playbill, varbūt pat gaismās. Iespējams, ka ir arī baleta bāri vai apavi, jūsu iecienītākie kāju sildītāji vai ērti nolietoti stulpiņi - sīkumi, kas ir daļa no šiem īpašajiem ikdienas mirkļiem.
Šīs lietas ir visas taustes, vizuālās un konkrētās, lai arī tām ir dziļāka garīgā un emocionālā nozīme. Dejotāji arī visbiežāk ir ļoti taustāmi, vizuāli un konkrēti cilvēki. Tehnika ir visas šīs lietas, un, pat ja ir daudz niansētāki un daudzpusīgāki horeogrāfiskie darbi, mēs lielākoties redzam, ka attēli darbojas vai nedarbojas.
Radošās mākslas terapijas darbojas pārliecībā, ka sarežģītu domu un emociju ievietošana kaut ko ar šīm īpašībām - vizuālo, taustes un konkrēto - var padarīt tās saprotamākas, un no tā kaut kā mēs varam rīkoties.
Līdz ar to šie paņēmieni varētu būt lieliski piemēroti dejotājiem! Tās nav paredzētas tikai tiem, kuriem ir diagnosticējami sociāli emocionāli traucējumi vai grūtības (kaut arī tos efektīvi lieto kopā ar šādām populācijām), tie var stimulēt izaugsmi, paaugstinātu pašapziņu un mērķa skaidrību ikvienam un ikvienam.
tami romiešu augums
Viegli izmēģināt - ko ikviens var darīt grupās vai viens pats, bez terapeita vai cita radoša palīga, ir jāizveido redzes dēlis. Daudzi cilvēki, sākot no uzņēmumu vadītājiem un beidzot ar rokmūziķiem, būvē redzamības dēļus, lai attēlotu savus mērķus un sapņus, un ar to palīdzību viņi bieži nonāk tuvāk viņiem. Skeptiski? Domāšana: 'Kā attēlu ievietošana uz tāfeles var mani nokļūt manā sapņu uzņēmumā?'
Galvenais ir tas, kas notiek jūsu zemapziņā, apņemoties īstenot sapni, izliekot to vizuālā attēlā, jūs varat vienkārši uzdrīkstēties veikt pasākumus, lai tuvotos tam. Var būt arī spēcīgi novietot redzes plāksni kaut kur, kur to redzat katru dienu - atgādinājums par to, ko cenšaties sasniegt, un iedvesma turpināt strādāt pie tā katru dienu. 'Tas, uz ko mēs koncentrējamies, paplašinās,' HuffPost paskaidro Elizabete Rider . Šāda uzmanība var notikt caur vizualizāciju, kas rodas, redzot mūsu sapņus mūsu acu priekšā katru dienu, viņa skaidro. Vai esat gatavs izveidot savu deju redzes dēli? Lasiet tālāk, kā!
*** Jums būs nepieciešams: korķa dēlis vai afiša (mākslas veikalos, pēdējie pat tādos veikalos kā CVS, Walgreens un Duane Reade), izturīgs šķēru pāris, žurnāli vai citi materiāli ar dejām un ar kustībām saistītiem attēliem (kas jūs jūtaties ērti sagriežot), gumijas cements vai līmjavas (gumijas cementam ir tendence vienmērīgāk un kārtīgāk nožūt) pēc izvēles - mazi jēgpilni žetoni (piemēram, rhinestone auskars, kuru esat nēsājis neaizmirstamās sacensībās, vai krāns, kas nokritis no kurpes ), citi mākslas piederumi (citas krāsas un faktūras pievienošanai, ja vēlaties).
1. Pārdomas.
Ja iespējams, aizveriet acis un dziļi elpojiet. Aiciniet atcerēties, kas jums ir visnozīmīgākais un kas ir dejošana. Tas varētu būt saistīts ar citām dzīves jomām vai citām kaislībām, piemēram, saikni ar draugiem vai cēloņiem, kas jums ir svarīgi. Tad pajautājiet sev, kur jūs vēlaties nonākt šajos apsvērumos.
Ja uzstāšanās ir paredzēta jums, iespējams, jūsu redzējums ir profesionāli dejot pilnu slodzi. Ja jūs aizrauj vadība un menedžments, iespējams, deju kompānijas dibināšana ir jūsu redzējums. Ja jūsu sirds ir atdošana, izmantojot konkrētu iemeslu, varbūt mākslas bezpeļņas organizācija ir jūsu redzējums. Jūs varētu to reģistrēt žurnālā. Jūs varētu ļaut tam prātā marinēties dažas dienas vai pat nedēļas. Kad jūsu redzējums ir patiesi sācis izkristalizēties (tomēr tam vēl nav jābūt kristāldzidram), jūs esat gatavs nākamajam solim.
2. Izvēlieties savus attēlus.
Pārlūkojiet savus žurnālus un citus apkopotos materiālus, lai atrastu to, kas jūsos patiešām skan, kas runā par jūsu mērķiem, sapņiem un vispārējo redzējumu. Braucējs apraksta, kā patiesi jēgpilni redzamie dēļi savienojas arī ar to, kā jūs sajust par tām vīzijām. Ņemot vērā jūsu deju sapņus, galvenās emocijas, kas šajā sakarā nāk prātā, visticamāk, ir kaislība, iedvesma, cerība un prieks.
zvaigžņots talants
Tomēr ļaujiet, lai šīs emocijas jums būtu autentiskas. Kad var šķist, ka tik daudz, ka jūs varat pievienot savai redzes plāksnei, tas, kā daži attēli un priekšmeti liek jums justies, var būt labs ceļvedis, kurus izmantot. Var būt noderīgi domāt par pēdējo soli vai atgriezties pie tā rakstīšanas - kā ceļvedis tādu attēlu izvēlei, kas patiešām atbilst jūsu mērķiem un sapņiem.
3. Izveidojiet to un novietojiet to.
Šeit ir jūsu gumijas cements (vai līmjava) un plakātu / korķa dēlis. Ievietojiet attēlus konfigurācijā, kas jums vizuāli pievilcīga (jo mērķis ir arī to bieži redzēt). No otras puses, ļaujiet savai intuitīvajai radošajai sajūtai vadīt arī to, kā jūs to veidojat. Jūsu citi mākslas materiāli, sākot no pasteļa līdz mirdzumam un beidzot ar salvešu papīru, var atdzīvināt jūsu dēli - vizuāli, fakturāli, enerģētiski un daudz ko citu.
Varbūt jūs koncentrējaties uz dinamiskām krāsām. Varbūt vēlaties izveidot kaut ko ar trīsdimensiju izskatu un izjūtu. Atkal, varbūt, nospiediet to mērķtiecīgi, vai varbūt ļaujiet tam rasties dabiski. Varbūt jūs līdzsvarojat, kā šie divi spēki apvienojas - tāpat kā mēs (un mācāmies un augam, kā rīkoties ar lielāku efektivitāti un harmoniju), kad dejojam un horeogrāfējam!
Tad ir pienācis laiks novietot savu dēli - atkal, ideālā gadījumā kaut kur, kur to redzat katru dienu, piemēram, skapī vai pat guļamistabas sienā. Ja jūsu mājās ir deju telpa, tā varētu būt lieliska vieta jūsu redzamības dēlim - iedvesmot jūs, izmantojot pliés, Horton sēriju vai šķietami 1000thkad esat pārskrējis gabalu.
Tas viss virzās uz to, kas atrodas jūsu redzamajā dēlī. Dažas dienas tas var justies kā mazi soļi tūkstošiem jūdžu braucienā, taču tas virzās šajā virzienā. Jūsu redzes dēlis var jums palīdzēt turēt acis uz balvu caur to visu.
Autore Katrīna Bolanda no Dejas informē.
Jums ieteicams
