Deju Veselība | Aprīlis 2024

Autore Laura Di Orio no Dejas informē.

Deju studenti, kas ir jauni, ir vienmēr satraukti. Viņi ir skatījušies savas iecienītākās balerīnas jau kopš mazotnes vai arī skaudīgi pēdējos gados vēroja, kā viņu vecāki vienaudži saņēma atļauju dabūt pointe kurpes. Bet tagad ir viņu kārta. Viņi pieskaņojas apaviem, uzšuj lentes un elastīgos materiālus, varbūt nopērk īpašu somu tieši viņiem un pēc tam pirmo reizi uz klasi ved spīdīgos satīna apavus.

Un tad ... OUCH!

Varbūt tas, ka esi en pointe, nejūtas tik gards un glīts, kā būtu domājis. Varbūt tā vietā jūtas neērti. Šī sajūta ir izplatīta dejotājiem, kuri ir jauni, bet nav kaut kas tāds, ar ko varētu drosmi novērst. Dejotājiem nav jāatsakās pēc vienas nodarbības vai pat vairākām. Dejotāji var pierast pie šīs jaunās sajūtas, atrodoties uz pirkstiem, viņi var kļūt spēcīgāki, vienkārši atrodoties tur augšā, un viņi var uzzināt dažus padomus, kā padarīt pāreju vieglāku un mazāk sāpīgu.

Šeit Dance Informa runā ar skolotājiem no dažām Ņujorkas vadošajām deju skolām, jo viņi piedāvā padomus un iedrošinājumu tiem dejotājiem, kuri ir mazliet noguruši no jaunajiem apaviem.

Dejotājiem parasti ir atļauts sākt skatīties vecumā no 10 līdz 12 gadiem, lai gan tas pilnībā atkarīgs no individuālā novērtējuma, regulāras baleta nodarbību apmeklēšanas, tehnikas un skolotāja apstiprinājuma. Katram dejotājam ieteicams profesionāli piestiprināt savus pointe apavus.

'Visam ir nepatīkamas, neparastas sajūtas un nelielas neērtības,' saka Džo Matoss, Ņujorkas Džofrija baleta skolas Bērnu un jauniešu baleta programmu direktors. 'Īpašas sāpes ir labs rādītājs tam, ka apavi nav atbilstoši ieteikti vai piemēroti studenta individuālajām vajadzībām, un ja jums nav iemācīti pareizi paņēmieni, kā manuāli ielauzt kurpes.'

būs forte vecums

Brodvejas skolas “Steps on School” direktore Keita Tomass, kā arī “Ballet Neo” mākslinieciskā vadītāja un horeogrāfe piebilst, ka studenta baleta tehnikai un izkārtojumam ir teikšana arī viņas pointe darba panākumos. 'Ja students fiziski ir labi novietots, sākotnējā darbā var būt zināmas neērtības, taču tam nevajadzētu būt nepārtrauktam,' viņa saka.

Tātad, lai arī sākotnējā diskomforta līmenis zināmā mērā pastāvēs, dejotājiem vajadzētu dot iespēju apaviem ielauzties.

'Diskomforts vai tas, ko mēs saucam par' labām sāpēm ', pāries ar treniņu,' piebilst Tomass. 'Ja kurpe ir pareizi piestiprināta un students ir pienācīgi apmācīts, pāreja uz smaila darbu jāveic īsā laika posmā ar nelielu diskomfortu.'

Veronika de la Kruza vīrs

Citi faktori, piemēram, dejotāja kaulu augšana un ķermeņa attīstība pusaudža gados, var ietekmēt jauna dejotāja sajūtu “sāpes” en pointe.

'Tas ir milzīgs jautājums,' saka Tomass. “Pusaudžu apmācību izaicina pubertāte un visas izmaiņas, gan fiziskās, gan emocionālās, kas iet kopā ar šo procesu. Izaugsmes plāksnes aiz ceļa rada sāpes un svara pieaugumu, pirms izaugsmes lēkmes rada gan emocionālas, gan fiziskas problēmas, kas var ietekmēt deju un pointe treniņus. ”

Zinot, ka tas ir normāli un rodas katram cilvēkam, dejotājiem, kas ir jauni un saskaras ar diskomfortu, var būt mierinoši. Paies laiks, ķermenis pāraugs savējos, un visas “augšanas sāpes” drīz beigsies.

Ir arī dažas lietas, ko dejotāji var darīt, lai padarītu savu laiku en pointe ērtāku un, savukārt, patīkamāku.

Gan Matos, gan Tomass uzsver spēcīgu vēdera nozīmi pointe darbā. Matos saka, ka tas ir spēcīgs kodols, kas palīdzēs dejotājiem pacelt svaru no apaviem.

'Vēdera spēks ir izšķirošs, tāpat kā pareiza ķermeņa novietošana, savukārt potītes un pēdas elastība jāveido pirms kāju treniņa un tā laikā,' piebilst Tomass.

Matoss iesaka dejotājiem iemācīties uzvilkt kurpi un leju caur apaviem, lai palīdzētu stiprināt pēdas un potītes.

'Tas kopā ar spēcīgu galveno spēku un tīru tehniku palīdzēs mazināt sāpes,' viņa saka.

Turklāt dejotājiem ir labi jārūpējas par savām kājām. Matos iesaka iegādāties labu Ouch maisiņu pāri smailajiem apaviem, un gan viņa, gan Tomass mudina dejotājus starp nodarbībām izvēdināt savus smailos apavus. Tas palīdzēs novērst sēnītes un mazināt baktērijas, kā arī palīdzēs samazināt nevajadzīgas sāpes.

'Studentiem vajadzētu dezinficēt griezumus vai asaras ādā, kā arī aizsargāt tulznas un rīkoties ar tām,' piebilst Tomass. 'Tas viss palīdzēs bez sāpēm dejot.'

Neviens deju skolotājs nevēlas redzēt savus studentus drosmi un sāpēs. Skolotāji, piemēram, Matoss un Tomass, iesaka saviem skolēniem vērsties pie skolotāja vai studijas direktora, ja kaut kas jūtas nepareizi.

deju studenti

'Sāpes nav labas,' saka Tomass. “Sāpes nozīmē, ka kaut kas nav kārtībā - nepareizi uzlikti apavi, vājš novietojums vai muskuļu spēks - skolotājam un skolas administratoriem par to visu jāapspriež un jārisina. Spiedienam uz pirkstiem jābūt minimālam un nesāpīgam, ja visi pārējie treniņa un piemērotības aspekti tiek risināti pareizi. ”

'Strādājiet, lai nostiprinātu savu ķermeni, pilnveidotu tehniku, un prieks peldēt pāri skatuvei ar skaistumu, žēlastību un vieglumu būs daudz lielāks par' sāpēm ', lietojot pointe apavus,' Matos iedrošina. 'Nepadodies!'

Foto (augšā): Skolēni no Brodvejas soļu skolas Ņujorkā. Eduardo Patino fotogrāfija.