Foto pieklājīgi no Energetiks. Jūs visu šo laiku gaidījāt, apmeklējāt nepieciešamo nodarbību daudzumu, īpaši smagi strādājāt pie sava baleta tehnikas un beidzot jūsu skolotājs jūs apstiprināja pointe. Cik aizraujoši! Jums var būt redzējumi par iecienītāko primabalerīnu, kas valkā viņas skaistās, satīna smailās kurpes un cerēja uz tādu pašu eleganci un skaistumu. Bet tad ... oj. Kaut arī noteikti ir saviļņojoši iegūt pirmos pointe apavu pārus, tie, iespējams, nav visērtākās lietas, ko esat uzlicis uz kājām. Bet vai smailie apavi vienmēr sāpēs? Vai dejošana en pointe var kļūt bez sāpēm?
Master pointe apavu montieris Mary Carpenter. Foto pieklājīgi no Galdnieka.
Dance Informa vērsās pie pointe apavu montieres Mary Carpenter, lai noskaidrotu, vai pointe apavu sāpes ir normālas, vai tās ir pārvaldāmas un kā jūs varat pārvarēt neērto pāreju.
'Es baidos sākt pointe, jo tas sāp!'
Daži jauni dejotāji, iespējams, baidās sākt darbu, jo baidās no “sāpēm”, kas var rasties kopā ar pointe apaviem. Galdnieks tomēr apliecina, ka, ja jums ir spēcīgs kodols, laba savirze, laba kāju higiēna, jūsu līmenim atbilstoša apmācība un prasmes, kas nepieciešamas, lai ietu uz priekšu, tad “sāpēm” vai “diskomfortam” jābūt vadāmām.
stepsonbrodveja
“Vai dejošana point pointe vienmēr sāpēs? Cik ilgi tas būs sāpīgi? ”
Kaut arī sākotnējās sāpes var kļūt pārvaramas, dejošana ar smailiem apaviem nekad var nejusties tik ērti, kā laiskoties mājas čībās.
'Pointe kurpēs nav tādas lietas kā bez sāpēm,' saka Galdnieks. “Cilvēki nedzimst no vietas un viņi neiznāk no dzemdes ar gurniem, kas izrādījušies 180 grādi. Jums jāpieņem, ka šī ir neparasta lieta, ko uzņemties cilvēka ķermenis, piemēram, staigāšana ar virvi, slidošana un kārtslēkšana. Tas nozīmē, ka jo spēcīgāk jūs atrodaties serdenī, kājās, pēdās un vispārējā tehnikā, jo vieglāk jūsu ķermenim ir pielāgoties šīs ārējās rotācijas (pagrieziena) prasībām ar šo vertikālo līniju pāri pirkstiem (lv) pointe). ”
'Kā es varu padarīt pointe mazāk sāpīgu?'
Protams, pointework var būt neērti. Galu galā, norāda Galdnieks, pats balets ir neparasta lieta, ko ķermenis piedzīvo. 'Ja balets ir neparasts, tad dubultā ir pacelšanās uz pirkstiem cietā kurpē, kas paredzēta visa ķermeņa atbalstam, izlīdzinot nelielu virsmu,' viņa turpina.
Bet, ja maināt savu perspektīvu, tas var palīdzēt. Tā vietā, lai koncentrētos uz sāpēm vai baidītos no dejošanas en pointe, mēģiniet izbaudīt to, kā beidzot iegūt savus pointe apavus! Labāka domāšana var pārvērsties ķermenī.
Varat arī darīt citas lietas. Galdnieks mudina dejotājus uzklausīt viņu skolotājus. Ievērojiet un mēģiniet piemērot visus labojumus, kurus skolotāji jums sniedz visās jūsu nodarbībās. Uzņemieties iniciatīvu un veiciet papildu vingrinājumus, lai stiprinātu savu kodolu - vēderu, muguru, glutes, plecu jostu. (Pajautājiet skolotājiem, vai jums ir nepieciešami daži piemēri.) Cītīgi strādājiet baleta tehnikas nodarbībās, koncentrējoties uz augstu demi-pointe un artikulējošu cīpslu.
Un, protams, pārliecinieties, vai profesionālis ir iederējies savās pointe kurpēs, nevis izvēlieties pāri no plaukta. 'Pārliecinieties, ka jūsu pointe kurpes ir ļoti labi piemērotas bez audzēšanas telpas, kā arī nav tik stingras, ka jūsu pēdas pēdas ir saburzītas,' konsultē Carpenter. 'Mērens polsterējuma daudzums ir kārtībā, bet, ja jums ir jāievelk apavā slānis pēc slāņa, pastāv problēma. Ja varat, meklējiet profesionālu montieri vai lieciet skolotājam noteikt dienu, kad viņš / viņa palīdz veikalam ar iekārtošanu. Ja tas nav pieejams, sazinieties ar montieri tiešsaistē, daudzos tiešsaistes veikalos ir kvalificēti cilvēki, kas palīdz pa tālruni. ”
Ceļojums pie podologa var būt arī kārtībā, ja rodas potīšu un pēdu novirzīšanās problēma. Galdnieks saka: “Ārsts var iepriekš jums sniegt terapijas vingrinājumus, siksnas paņēmienus un padomus kāju kopšanai. Piemēram, ja esat nometis arkas, jautājiet ārstam, vai ir kāda teipošanas metode vai daži vingrinājumi, kurus varat veikt, lai sev palīdzētu. ”
'Kā es varu rūpēties par savām kājām?'
Pareiza kāju higiēna noteikti var palīdzēt novērst diskomfortu, ko var sagādāt pointe apavi. Galdnieks aicina dejotājus nepieļaut, ka kāju nagi kļūst pārāk gari, un arī tos negriezt pārāk īsus. Turklāt, iespējams, vēlēsities izvairīties no pedikīra, kas rakņājas kutikulās un atbrīvojas no kalusiem, kurus jūs patiešām vēlaties, lai pasargātu jūsu kājas no infekcijas, skaidro Karpenters.
Marija Karpentere. Foto pieklājīgi no Galdnieka.
'Nekavējoties sāciet pēdu kopšanas režīmu,' viņa piebilst. “Vienmēr deju somā ir tas, ko es saucu par“ maģisko baleta aerosolu ”. Paņemiet mazu spritzer pudeli, piepildiet to ar ¾ alkohola, ¼ ūdens un dažiem pilieniem jebkuras vēlamās ēteriskās eļļas. Man patīk lavanda, tāpēc to es arī izmantoju, bet jūs varētu izmantot arī tējas koka eļļu, citronu, salviju, jebko. Pēc dienas deju pabeigšanas izsmidziniet kājas. Smidzinātājs iznīcina smakas, atbrīvojas no baktērijām (sportista pēdas), sacietē pēdas, tās izžāvējot un palīdzot attīstīt kalus, un to izgatavošana ir lēta. Neizsmidziniet tieši uz vaļējas brūces, jo tā iedzels. Pēc dušas izmantojiet pumeka akmeņus uz jūsu kalusiem, bet nemēģiniet pilnībā atbrīvoties no tiem. Lai aizsargātu apavu, jums ir jākodējas. ”
Arī Galdnieks saka, ka pēc katras nodarbības vai mēģinājuma noteikti izžāvējiet savus pointe apavus - padomi - lai palīdzētu izvilkt mitrumu no apaviem. Un nomazgājiet tos pirkstu spilventiņus! Viņi ne tikai smaržo, bet arī bieži var būt baktēriju mājvieta, kas var izraisīt kāju vai nagu infekcijas.
'Ko darīt, ja tā ir joprojām sāpīgi, pat ievērojot visus šos padomus? ”
Kaut arī dejošanas en pointe teritorijā var rasties nelielas neērtības, Galdnieks saka, ka liels sāpju daudzums var nozīmēt, ka kaut kas nav kārtībā.
'Konsultējieties ar saviem skolotājiem un profesionālu montieri vai podiatru un precīzi norādiet, ko jūtat,' Galdnieks mudina. 'Ja jūs sakāt profesionālim, ka tas sāp, tas nav noderīgi. Esiet aktīvs, mēģiniet uzlabot savu tehniku, nomainiet pirksta spilventiņu, nomainiet pointe apavu zīmolu. Vai jums labāk darbojas papīra lente vai sporta lente? Vai jums tiešām vajag šo gēla spilventiņu, kad jēra vilna var būt vienkārši laba? Kāpēc jūs mēģināt valkāt tādu pašu apavu kā draudzene, kad viņai ir pavisam citas kājas? Vai jūs tiešām katru dienu veicat savus TheraBand vingrinājumus un lēnām kāpjat līdz demi-pointe, vai vienkārši skatāties uz dejotāju en pointe bildēm, sagaidot, ka tā izskatīsies? Jums ir jābūt vienam, lai tas notiktu, neviens to nevar izdarīt jūsu vietā. Skolotāji, montieri, terapeiti un ārsti var jūs vadīt, taču jums ir jāpieliek smags darbs. Jūsu atalgojums ir zināt, ka pats to izdarījāt, un vienmērīgi uzlabot. Veiksmi!'
Autore Laura Di Orio no Dejas informē.
Jums ieteicams
