Pagājušais mēnesis bija Alcheimera un smadzeņu apzināšanās mēnesis. Tiek lēsts, ka visā pasaulē 47 miljoni cilvēku dzīvo ar Alcheimera slimību un citām demenci. Ja jums nav pazīstama Alcheimera slimība, tā ir progresējoša slimība, kas ietekmē atmiņu un citas kognitīvās funkcijas, un tā ir visizplatītākā demences forma.
Tā kā nav zināmas slimības izārstēšanas, cilvēki meklē veidus, kā palikt kognitīvi aktīviem, un viens no šādiem veidiem, kas ir pievērsis lielu uzmanību, ir dejot ! Pēc pētnieku domām, dejošana ietver gan garīgu piepūli, gan sociālo mijiedarbību, kas palīdz mazināt demences risku. Tagad mēs saprotam, ka dejai ir tik daudz priekšrocību ārpus fiziskās veselības. Šeit ir septiņi veidi, kā deja ietekmē mūsu smadzenes.
# 1. Deja padara mūs gudrākus.
viscerālo deju kompānija
Žans Piadžets paziņoja, ka intelekts ir tas, ko mēs izmantojam, kad vēl nezinām, ko darīt. Nodarbojoties ar deju, ir iespēja uzlabot apstrādes un izpildvaras funkcionēšanas prasmes, kas korelē ar lielāku izlūkošanu. Caur deju mēs varam uzlabot savas spējas pieņemt lēmumus un apstrādāt informāciju. Pētījumos ir ziņots, ka deja pat palīdz koncentrēties, produktivitāti un garīgo asumu.
# 2. Deja palīdz radīt jaunus neironu savienojumus.
Kad mēs iesaistāmies kustībās, kas šķērso mūsu ķermeņa viduslīniju (vai centru), mēs faktiski ļaujam vienai smadzeņu puslodei “sarunāties” ar otru. Tas būtībā rada jaunus neironu savienojumus, kas uzlabo mūsu neiroplastiskumu vai, citiem vārdiem sakot, mūsu smadzeņu spēju mainīties. Roku, kāju, pat pirkstu sakrustošana ļauj mūsu smadzenēm iedegties ar jaunu darbību. Mēģiniet rakstīt vai mest bumbu ar savu nedominējošo roku - visi lieliski veidi, kā apstrīdēt esošos neironu savienojumus un izveidot jaunus.
# 3. Deja mazina stresu.
Dejojot, jūsu smadzenes izdala serotonīnu, “justies labi” hormonu. Ir pierādīts, ka regulāra dalība dejās mazina trauksmi un stresu smadzenēs un ķermenī, kā arī spēlē lomu stresa pārvaldībā. Ķermeņa pārvietošana, īpaši radošā veidā, ļauj spriedzei atbrīvot, nevis turpināt veidot. Elpošanas iekļaušana, kas ir iesildīšanās un atdzišanas sastāvdaļa, nonāk parasimpātiskajā nervu sistēmā, kas signalizē par mūsu atpūtas un gremošanas refleksu.
# 4. Deja palīdz saglabāt un pat uzlabot atmiņu.
Rakstā no 2017. gada marta Huffington Post publicēja, ka “jo īpaši deju nodarbībām - varbūt tāpēc, ka tajās ietilpst vingrinājumi, sociālā mijiedarbība un mācīšanās - ir pozitīva ietekme uz smadzeņu reģionu, ko sauc par fornix. Fornix savieno hipokampu ar citām smadzeņu zonām un, šķiet, spēlē svarīgu lomu atmiņā. ” Apsveriet arī deju ietekmi uz muskuļu atmiņu, ķermeņa spēju saglabāt un atsaukt informāciju. Deju vai horeogrāfijas vingrinājumi uzlabo procesuālo atmiņu, kas savukārt atbalsta smadzeņu spēju ātri instruēt vai veikt kādu uzdevumu.
Jim Brockmire wiki
# 5. Deja ļauj iegūt lielāku iejūtību un līdzjūtību.
Erins Lamonts
Jauna veida pārvietošanās atrašana un mūsu “kustību repertuāra” paplašināšana ļauj mums pārvietoties no vietas, kur notiek lielāka pieņemšana un izpratne. Mēs varam uzlabot savu iecietību un radīt vietu atšķirībām, izmēģinot jaunas kustības, būtībā sajūtot, kā ir pārvietoties kāda cita apavos. Iesaistīšanās dejās un kustībās var pat pozitīvi ietekmēt iebiedēšanu un vardarbības novēršanu. Viņas grāmatā Rotaļu laukuma atbruņošana , deju / kustību terapeite Rena Kornbluma saka: “Tā kā vardarbīgas darbības ir virkne kustību, kuras mūsu ķermeņi ir iemācījušies izmantot, lai atspoguļotu mūsu nespēju kontrolēt tādas emocijas kā dusmas, no tā izriet, ka dažādu kustību iemācīšanās izteikt dusmas vai reaģēt uz tām var novērst vardarbību. ”
# 6. Deja palielina radošumu.
Ja jūs kādreiz esat gatavojies klausīšanās, vitrīnas vai vienkārši atzīmējāt kādu horeogrāfiju, jūs, visticamāk, izmantojāt rokas, lai simbolizētu lielāku kustību. Izmantojot mūsu rokas un iesaistoties žestos, faktiski tiek palielināts mūsu radošums. Roku žesti atvieglo zināšanu un jaunu prasmju apguvi, kā arī atvieglo mūsu iztēles izmantošanu.
# 7. Deja veicina sociālo mijiedarbību.
Deju nodarbības var palīdzēt uzlabot sociālās un komunikācijas prasmes. Deja var palīdzēt cilvēkiem iemācīties strādāt komandā, attīstīt lielāku spēju sadarboties un pat palīdzēt cilvēkiem iegūt jaunus draugus. Vai jums ir trauksme ap jauniem cilvēkiem un vietām? Mēģiniet dejot, lai palīdzētu iesaistīties drošā sabiedriskā darbībā.
Deja un kustība, kas ir dejas galvenā sastāvdaļa, ir nenovērtējams līdzeklis smadzeņu veselībai. Patiesībā tehnika un prasme pat nav vajadzīga, lai gūtu labumu. Nepieciešama tikai vēlme saglabāt aktivitāti un izaicināt savas smadzenes. Ārpus profesionālās dejas pasaules daudzi cilvēki deju būtībā izmanto kā profilaktiskas vai pat iejaukšanās zāles. Es iesaku ikvienam, kurš to lasa, izmēģināt deju nodarbības vai vienkārši uzlikt kādu mūziku un ļaut jūsu ķermenim pārvietoties savā ritmā. Sāciet rūpēties par savām smadzenēm un ieguldiet to veselībā.
Lai iegūtu detalizētāku informāciju par to, kā deju / kustību terapija var palīdzēt cilvēkiem, kurus skārusi demence, droši pārbaudiet WGN’s Living Healthy Chicago .
apt. gulbju ezers 2017
Lai iegūtu vairāk informācijas par Alcheimera slimību, skatiet Alcheimera asociācija , kā arī Marijas Šriveres sieviešu Alcheimera kustību Pārvietojieties uz prātiem . Kopā mēs varam panākt pārmaiņas un mazināt stigmatizāciju.
Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, deju / kustību terapeite, Čikāgas deju terapija.
Erica Hornthal ir licencēts profesionāls klīniskais konsultants un sertificēts deju / kustību terapeits, kas atrodas Čikāgā, IL. Viņa ir ieguvusi maģistra grādu deju / kustību terapijā un konsultācijās Čikāgas Kolumbijas koledžā un Psiholoģijas bakalaura grādu Ilinoisas Universitātē Šampaņa-Urbana. Erica ir dibinātāja un izpilddirektore Čikāgas deju terapijā, kas ir galvenā deju terapijas un konsultāciju prakse Čikāgā, IL. Kā uz ķermeni vērsta psihoterapeite Erica palīdz visu vecumu un spēju klientiem izmantot prāta un ķermeņa savienojuma spēku, lai radītu lielāku izpratni un izpratni par emocionālo un garīgo veselību. Lai iegūtu vairāk, apmeklējiet www.chicagodancetherapy.com .
Jums ieteicams
