Lainee Hunter. Foto pieklājīgi no Hunter. Barre nodarbības šobrīd ir tik “iekšā”. Treniņu tvertnes ar tinti ar “BARRE SO HARD” un ūdens pudeles ar uzrakstu “MEET ME THE BARRE”, šķiet, ir visur. Un, lai gan barre nodarbības ir pārņēmušas pasauli vētraini, klasiski apmācīti dejotāji varētu ņirgāties par šiem deju iedvesmotajiem treniņiem, kas apgalvo, ka viņi veido balerīnas garos un slaidos muskuļus - ķermeņa uzbūvei, kuras sasniegšanai vajadzīgi gadi treniņu, tehnikas un centības. Bet patiesība ir tāda, ka Barre ir vairāk nekā tikai moderna nodarbība sestdienas rītos, pirms vēlās brokastis ar draudzenēm. Faktiski tehnika ir ideāls papildinājums deju dejotājiem.
50. gadu beigās vācu dejotāja vārdā Lote Berka savā pagraba studijā izstrādāja barre tehniku. Pēc tam, kad autoavārijā ievainota mugura, Berka būtībā sevi dziedināja, izmantojot rutīnu, kas baleta kondicionēšanu apvienoja ar rehabilitācijas terapiju. Lotte Berka metode tika atvērta Ņujorkā 1971. gadā, un, lai arī tā aizvēra durvis 2005. gadā, tā iedvesmoja vairākas nišas barre metodes un studijas visā valstī.
Sara Hoenes. Foto pieklājīgi no Hoenes.
Dance Informa intervēja instruktorus no dažām Ņujorkas prestižākajām Barre studijām, tostarp Physique 57, Pure Barre, FlyBarre un Equinox. Turklāt šie instruktori ir profesionāli dejotāji, kuri uzstājušies kā Radio City Rockettes, Brodvejā, kā arī nacionālajās un starptautiskajās tūrēs. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā barre klases var uzlabot jūsu dejas, uzlabojot izturību, izturību, elastību un prāta un ķermeņa savienojumu.
Kā jūs raksturotu “barre klasi” saviem draugiem un ģimenei?
Ebigeila Gatlina, Pure Barre
“Barre ir visa ķermeņa treniņš, kas koncentrējas uz ķermeņa svaru un izturību nelielā kustību diapazonā, lai nogurdinātu galvenās muskuļu grupas un stabilizētu muskuļus līdz spēku izsīkumam. Mūzikas vadīts, galveno uzmanību pievēršot pareizai formai, tā ir lieliska iespēja strādāt pie sava spēka un elastības. ”
Kādas ir barre klases priekšrocības?
Kimberlija Dawn Neumann, Equinox Barre Burn / True Barre
'Barre parasti neietekmē, kas ir patiešām labi, ja runa ir par locītavu aizsardzību. Turklāt, strādājot muskuļus šajā mazajā un kontrolētajā veidā, tiek nodrošināts pietiekams pretestības treniņš, lai jūs varētu apgūt visas svara celšanas vingrinājumu priekšrocības, neriskējot saslimt. Rezultāti ir gari un tievi muskuļi ar tonusu un spēku. ”
Ar ko Barre ir unikāla no citām grupas fitnesa nodarbībām?
princešu balets
Gatlins
“Salīdzinājumā ar tradicionālajiem spēka treniņiem ir ļoti mazs traumu risks. Jūs izmantosiet visas muskuļu grupas. Pat ja konkrētajam komplektam uzmanība tiek pievērsta, piemēram, augšstilbiem, jo jūs turaties pie stieņa, vēdera izeja joprojām ir iesaistīta. Jūs pastāvīgi strādājat pie kodola stabilizācijas, pat ja vingrinājums galvenokārt strādā ar kaut ko citu. Ļoti mazās izometriskās kustības (‘uz augšu collā, uz leju collā’) ar viegliem roku svariem, pretestības lentēm vai tikai jūsu ķermeņa svaru veido ievērojamu spēku. Jūs bieži pamanīsit, ka jūsu muskuļi trīc kā Jell-O! Darbs šajā nelielajā kustību diapazonā dod jums iespēju koncentrēties uz labākās formas atrašanu un pēc iespējas efektīvāku treniņu. Turklāt vingrinājumos ir daudz dažādu, un nodarbības vada mūzika, tāpēc jums nebūs garlaicīgi. '
Kimberlija Rītausma Neimana. Foto pieklājīgi no Neumann.
Kā Barru iedvesmo deja?
Lainee Hunter, ķermeņa uzbūve 57
'Barre ir iedvesmojusies no dejas divos veidos - pirmais ir tas, ka mēs baleta stieni izmantojam atbalstam un pretestībai, un otrais - kā mēs vēlamies veidot savu klientu ķermeni. Dejotāji ir slaidi, spēcīgi un elastīgi, kas ir iedvesmas avots barre kustībai un rezultātiem. Mums ir līdzīgas baleta pēdu pozīcijas kā plié plata sekunde, un teļa muskuļu un potīšu stiprināšanai izmantojam paceltus papēžus (relevé). ”
Kāpēc dejotājiem būtu jāuztver barre kā savstarpējs treniņš?
Mednieks
nyc balets vasaras nakts sapnis
“Barre nodarbībās mēs turam jūs pozīcijās un izolējam muskuļu grupas ilgāk nekā jūs deju nodarbībās. Tas liek jums patiešām koncentrēties uz muskuļu nostiprināšanu, izmantojot pareizu formu. Svaru celšana ir svarīga kaulu, locītavu un muskuļu veselībai, kas var padarīt jūsu deju kustību spēcīgāku un daudz drošāku. Mēs arī ļoti koncentrējamies uz kodola stabilizāciju, kas ir tik svarīgi visiem deju stiliem, neatkarīgi no tā, vai atrodat savu centru virknē piruetes pagriezienu vai izolējat nelielas pop un bloķēšanas kustības hiphopa kombinācijā. '
Bet jūs veicat tik mazus gājienus ar nelielu svaru. Ko tas var darīt ?
Sara Hoenes, FlyBarre
'Mēs veicam garu mazu kustību sēriju ar vieglu roku svaru - tieši šeit rodas muskuļu izturība. Ja jūs nekad iepriekš neesat piedalījies barre klasē, saudzējiet sevi, lai piedzīvotu nopietnu muskuļu nogurumu. Kratīšana, ko jūtat kājās no sīkiem impulsiem, un rokās, vienkārši paceļot divu mārciņu svaru, atšķiras no ‘apdegumiem’, ko esat izjutis jebkurā klasē, kuru iepriekš esat uzņēmis. Dažreiz barre nodarbībās tiek ieviesti arī kardio grūdieni, izmantojot plyometriskos vingrinājumus. Šī faktiski ir mana iecienītākā klase treniņiem, jo tā patiešām izaicina manu spēku un izturību. ”
Ko man vajadzētu valkāt klasē?
Hoenes
Ebigeila Gatlina. Foto pieklājīgi no Gatlina.
“Es ieteiktu valkāt legingus un ērtu augšdaļu. Tā kā pareiza izlīdzināšana ir tik svarīga, formas apģērbs ir ideāls, lai jūs un jūsu instruktors spogulī varētu pārbaudīt savu pozīciju un stāju. Jūs vēlaties arī atbalstošu sporta krūšturi, ja apmeklējat klasi, kurā ietilpst lekt (plyometrics). Katra studija ir atšķirīga attiecībā uz apaviem. Daži iesaka zeķes ar satvērējiem apakšā, bet citi dod iespēju izvēlēties zeķes vai basas kājas. ”
Vai Barre ir droša, ja es atgūšos no traumas?
dibinot deju kompāniju
Neimann
“Barre nodarbības parasti ir drošas, ja trenažieris ir labā formā. Ja atveseļojas pēc traumas, var būt nepieciešams veikt izmaiņas. Pirms nodarbības pārrunājiet ievainojumu ar instruktoru, ja neesat pārliecināts, kā ar šo traumu droši strādāt. Tāpat paturiet prātā, ka ar jebkuru traumu, ja kādreiz ir asas sāpes, jums jāpārtrauc. Bet no rehabilitācijas viedokļa Barre ir lielisks veids, kā dejotājiem atgriezties maksimālā formā, strādājot pret veselību pēc traumas. ”
Lai uzzinātu vairāk par šīm Barre studijām, reģistrētos nodarbībām un pat straumētu treniņus tiešsaistē, apmeklējiet šīs vietnes:
Ekvinokcija: www.equinox.com
* Ja neesat Equinox dalībnieks, varat straumēt Kimberly Dawn Neumann parakstu klasi tiešsaistē vietnē kimberlydawn.yondo.com .
FlyBarre: www.flywheelsports.com/why-flybarre
Fizika 57: www.physique57.com
Pure Barre: www.purebarre.com
Autore Marija Kalahana no Dejas informē.
