Kā dejotāji mūsu rokas un plaukstas locītavas palīdz mums izpildīt horeogrāfiju, izpausties kustībās, virzīt mūs caur grīdas darbiem un daudz ko citu. Tomēr mūsdienu dzīves izaicinājumi un paradumi, piemēram, pastāvīga ierīču lietošana, var mazināt mūsu roku un plaukstas locītavu sajūtu un darbību. Nāk arī ziema, kas bieži rada sausu ādu un palielina locītavu stīvumu. Lasiet tālāk, lai uzzinātu dažus vienkāršus šo problēmu risinājumus.
Losjons uz augšu, tad cimds uz augšu.
Ziema ir tepat aiz stūra, un (vismaz aukstākos ASV apgabalos) tas nozīmē, ka āda var izžūt. Cirkulācija uz šīm vietām ir mazāka nekā apgabalos, kas atrodas tuvāk sirdij, tāpēc āda var būt neaizsargātāka pret vēsāku ārējo temperatūru. Sausa, saspringta āda pēc tam var arī ierobežot kustības plūstamību.
Pavadoša nieze var arī novērst uzmanību, un jūs nevēlaties domāt par vēlmi saskrāpēt vai noberzt rokas, kad esat klasē, uzstājaties vai klausāties! Smagākos gadījumos roku un plaukstu āda var kļūt tik sausa, ka tā saplaisā un pēc tam asiņo. Papildus tam, ka tas ir kairinošs un dažreiz sāpīgs, tas nav lieliski Riekstkodis vai liela klausīšanās!
Hayoung Choi vecums
Labākais līdzeklis ir losjonu režīms. Atsevišķi ādas tipi atšķirīgi reaģē uz dažādām sastāvdaļām, tāpēc vislabāk ir izmēģināt dažādus zīmolus. Dažiem zīmoliem ir pieejami izmēģinājuma / ceļojuma izmēri, tāpēc jums nav jāriskē, iegādājoties noteikta zīmola konteineru, lai uzzinātu, ka tas nav piemērots vai efektīvs jūsu ādas tipam. Kad esat atradis labāko losjonu jūs , uzklājiet pēc dušas (kad poras ir visvairāk atvērtas papildu mitrumam). Tad mēģiniet iesaiņot dažus deju somā, uzklājot tik reižu dienā, cik jums šķiet jūsu ādai.
Pēc “losjonu uzklāšanas” neļaujiet aukstajam gaisam noņemt šo mitrumu, dodoties ārā bez labiem cimdiem. Labākās iespējas, īpaši aktīviem un aizņemtiem cilvēkiem, piemēram, mēs, dejotāji, ir viegli un elpojoši audumi (piemēram, kokvilna, lins un viskoze). Valkājiet divus vai trīs vieglus slāņus, noņemot vienu vai divus, ja kļūst siltāks. Jūs būsiet gatavs dažādām temperatūrām, kuras var rasties visas dienas garumā - ārā vēsā brīvā dabā, caurvēja aizkulisēs vai daudz siltākā mēģinājumu studijā.
Viegla kustība un stiepšanās.
Viljams priekš tēva
Tāpat kā katrai ķermeņa daļai, arī mūsu rokām un plaukstām ir nepieciešama bieža maiga kustība un stiepšanās, lai locītavas un muskuļi turpinātu vienmērīgi strādāt. Muskuļu sasilšana palīdz tos atkal pagarināt, kā arī atraisīt fascijas (saistaudus), kas ap tiem - nepieciešamas plūstošai, neapgrūtinātai kustībai. Tā ir viena daļa no tā, kas ļauj mums, dejotājiem, droši un ar graciozu vieglumu iet tālāk un dziļāk kustībās un ķermeņa novietošanā.
Tas viss kļūst vēl svarīgāks un vienlaikus grūtāk iegūstams un uzturams vēsākā temperatūrā. Aukstāki muskuļi nevar izstiepties tik viegli, un, ja tiek piespiesti, tie ir neaizsargātāki pret asarošanu. Muskuļi var arī neviļus sasprindzināt ķermeņa centienus uzturēt sevi temperatūrā homeostatisks diapazons vai diapazons, kurā tas var droši darboties un izdzīvot.
Pirms dejošanas mēģiniet pieradināt iesildīties un uzmanīgi izstiept rokas un plaukstas - tāpat kā iesildāt kājas, gurnus, muguru, serdi, plecus un galvu. Mūsu rokas dažreiz ir tikpat iesaistītas kustību frāžu izstrādē kā šīs daļas! Izmēģiniet lēnus un maigus plaukstas locītavas ruļļus (abos virzienos), dodoties visā locītavas kustības diapazonā. Pēc tam norādiet ar pirkstu uz leju un atpakaļ uz augšu uz debesīm, dažas reizes ejot uz priekšu un atpakaļ.
Tad salieciet vienu roku atpakaļ pret seju un ar otras rokas pirkstiem lieciet uz leju. Viegli pavelciet augšējo roku atpakaļ, lai apakšējās rokas plaukstas apakšdaļā viegli izstieptos. Tad pavērsiet šos apakšējos pirkstus uz leju un novietojiet augšējo plaukstu tieši zem plaukstas. Veiciet vieglu spiedienu, lai izveidotu stiepšanos caur plaukstas un apakšdelma augšdaļu.
čafins Seimūrs
Pēc tam mēģiniet iemasēt dažādas zonas vienā rokā ar otru, pēc tam pārslēdzieties. Visbeidzot, bet ne mazāk svarīgi, ieskrambājiet pirkstus dūrē un pēc tam atlaidiet tos 10 reizes. Pabeidziet ar labu kratīšanu vai divām plaukstas locītavām un plaukstām. Viņi ir gatavi pievienoties pārējam ķermenim, dejojot pēc iespējas labāk!
Uz brīdi nolieciet ierīci.
Pastāvīga atrašanās uz mūsu tālruņiem, planšetdatoriem un klēpjdatoriem var arī sasprindzināt mūsu rokas un plaukstas locītavu - plkst jebkurš gada laiks. Lai rakstītu, mums jāizmanto muskuļi atkārtotos modeļos, kas var izraisīt nogurumu un krampjus. Tas var ierobežot to, cik daudz dejot jūs varat plūstoši, precīzi un izturīgi izmantot rokas un plaukstas. Skatoties uz leju uz ekrāniem, var sasprindzināt arī mugurkaula un plecu muskuļus, izraisot sāpes, kas nervu ceļu dēļ caur pleciem un rokām var parādīties arī rokās un plaukstu locītavās.
Vienkāršs risinājums ir atlicināt kādu laiku no ierīces. Varbūt var atbildēt uz dažiem e-pastiem vai atjaunināt sociālo mediju. Pat piecas līdz 10 minūtes var būt ļoti apsveicams pārtraukums jūsu rokām un plaukstas locītavām! Atzīmējiet kādu horeogrāfiju, dodieties nelielā pastaigā ārā vai vienkārši aizveriet acis un klausieties elpu. Var būt noderīgi arī veikt iepriekš uzskaitīto īso roku / plaukstas vingrinājumu secību. Pat noliekot ierīci uz 30 sekundēm un veicot dažus no šiem vingrinājumiem, var būt vērts! Mazi risinājumi var nozīmēt lielas atšķirības.
Mēs, dejotāji, zinām un jūtam, kā visas mūsu ķermeņa daļas ir savienotas, tāpēc rūpes par rokām un plaukstām rūpējas par visu ķermeni. Jūsu tehnika un mākslinieciskums tam būs labāk piemēroti. Jūs varēsiet prasmīgāk līdzsvarot uz rokām laikmetīgajā, nēsāt graciozuport de brasbaletā vienmērīgi veidojiet rokas īpašām kultūras deju formām un daudz ko citu. Labsajūta nav vienreizējs risinājums, bet gan dzīvesveids. Nonākot gropē, tas var būt piepildīts un jautrs. “Sūdi 'visiem šajā ceļojumā!
cik veca ir Sally Green gamer
Autore Katrīna Bolanda no Dejas informē.
Jums ieteicams
