Skolotājiem un režisoriem rūp viņu dejotāju veselība, taču viņi saprot arī to, ka deja ir estētiska mākslas forma. Dažreiz diskusijas par svara vai studijas politiku par ēdiena izvēli var šķist neērti. Šeit trīs bijušie dejotāji - tagad diētas ārsts, izpilddirektors un mākslinieciskais vadītājs - izsver šo viltīgo tēmu. Mēs varam un mums vajadzētu uzņemties šīs diskusijas, jo mūsu dejotājiem un mūsu uzņēmumiem tas būs labāk.
Christina Salerno, Čikāgas Salt Creek Ballet izpilddirektore un bijusī profesionālā dejotāja Bostonas baletā, Cīrihes baletā un The Royal Ballet, saka: “Veicinot atvērtu vidi, kurā ir visas tēmas par ēdienu, svaru, izskatu, izcilību, cerībām un individualitāti. vieta pie galda ir ļoti svarīga deju organizācijai 21svgadsimtā. Ekspertu piesaistīšana lekcijām par šīm tēmām, piekļuves nodrošināšana informācijai un vispārēja atvēršana diskusijai ļaus demistificēt visus šos jautājumus un mudinās dejotājus un vecākus uzskatīt tēmas par neatņemamu cilvēku veselībai un labklājībai. dejotājs. ”
Emīlija Harisone, MS, RD, LD, ir diētas ārste, kas strādā ar dejotājiem un deju kompānijām. Protams, mums ir jābūt pārdomātiem, kā mēs pievēršamies ēdiena izvēles tēmai, taču es personīgi uzskatu, ka ir pieņemama politika, ka neveselīgā pārtika nav apsveicama izvēle un ne arī ierobežojoša ēšana. Abi ir vienlīdz kaitīgi, un mēs varam spēlēt lomu, palīdzot dejotājiem iemācīties veselīgi iet pa šo līniju. Tas nepalīdz dejotājiem, kad mēs vadībā baidāmies teikt, ka ātrās ēdināšanas burgers un kartupeļi nav kvalitatīva dejotāju degviela. Mums jāveicina veselīgas alternatīvas un jāsniedz ātras, vienkāršas idejas maltītēm un uzkodām. Dejotāji un viņu vecāki ir tik aizņemti. Tā vietā, lai liktu kādam justies slikti vai kaunēties par ēdiena izvēli, mēs varam sniegt skaidrus veselīgu alternatīvu piemērus un radīt vidi, kas atvieglo šo alternatīvu izvēli.
Pareizas studijas vides veidošana
Zilo zonu pētījumi skaidri parāda, ka videi ir nozīme. Kad mēs dzīvojam un strādājam vidē, kurā veselīga izvēle ir viegla vai acīmredzama izvēle, ķermeņa svars stabilizējas un slimības risks samazinās. Sāciet vienkārši. Pārliecinieties, ka studentiem ir pieejama filtrēta ūdens strūklaka vai ūdens pudeles pildītājs, un iedrošiniet ūdens pudeles. Paskaidrojiet, ka ar cukuru saldinātie dzērieni un sodas nav gudra deju izvēle. Hidratācija ir galvenā veiktspējas cukurs nav. Ja studijā ir tirdzniecības automāts, tas jāaizpilda ar veselīgām iespējām vai arī jāiet. Kad lēti konfekšu batoniņi un čipsi ir viegli pieejami, pārāk daudz tiek prasīts, lai jaunie dejotāji izdarītu pareizo izvēli. Mums ir jāizveido vide, kurā veselīgas iespējas ir vienkāršas. Piešķirt studentiem regulāri plānotas ūdens pauzes vai uzkodu un pusdienu pārtraukumus ir ļoti svarīgi, lai veicinātu veselīgu atmosfēru studijā. Tas pat varētu būt tik vienkārši, kā dot viņiem piecu līdz 10 minūšu pārtraukumu starp nodarbībām, lai uzkodētu granola bāru, iemalkotu kokteili vai uzkodētu dažus augļus.
Ņūorleānas baleta teātris (NOBT) un Atlantas deju izglītības baleta centrs (AB) ir divi skolu piemēri, kas strādā, lai saglabātu šo veselīgo līdzsvaru. AB ir mikroviļņu krāsns, kurai studenti un stipendijas var piekļūt atpūtas telpā, un tās veikalā ir pieejamas arī veselīgas maltītes un uzkodas, tāpēc bērniem, kuri nāk tieši no skolas, ceļā nav jāapstājas ātrās ēdināšanas restorānā. Studijās vieta vienmēr ir ierobežota, taču svarīgi ir nodrošināt ledusskapi, mikroviļņu krāsni un veselīgas iegādes iespējas. Ja vieta ļauj, nodrošiniet skapīšus pieredzējušiem studentiem, lai viņi varētu ērti turēt plauktā stabilus priekšmetus, piemēram, taku maisījumu, žāvētus augļus, auzu pārslas vai enerģijas batoniņus. Ja dodaties ekskursijā vai ceļojat ar autobusu, iepriekš plānojiet, kādas ēdiena iespējas ir pieejamas. Vai picu vietā varat apstāties pārtikas preču veikalā? Ja kādam beidzas dejotājiem paredzēta pārtika, mudiniet viņus atgriezt salātus, sviestmaizes, iesaiņojumus vai pat veggijas zupas. Atstājiet cepumus, virtuļus un saldos dzērienus.
Dejotāja ķermenis
Deju pasaules estētika mainās, un visu formu un izmēru ķermeņi mūsdienās tiek vērtēti daudz vairāk. Mēs tomēr strādājam estētiskā mākslas formā, un var būt svarīgi būt stipram, tonizētam un slaidam. Mēs varam tam pieiet veselīgi, izmantojot pozitīvu valodu, iesaistot vecākus, atļaujot uzkodu / ūdens pauzes, ievērojot veselīgas pārtikas politikas un pārliecinoties, ka jums ir vietējie profesionāļi, piemēram, diētas speciālisti un licencēti konsultanti, lai palīdzētu, ja nepieciešams.
Salerno saka: 'Kas noteikti nedarbojas, ir tikai pateikt dejotājam zaudēt vai iegūt svaru. Ja dejotājam jāmaina diēta un / vai aktivitātes līmenis un kvalitāte, tad šis dejotājs ir jānodod profesionāļiem, kuri ir kvalificēti konsultēt par šiem jautājumiem un kuriem ir pieredze saskarsmē ar dejotājiem. ”
Džūlijas Hagertijas mērījumi
Izmantojiet tādus resursus kā sporta, sirds un asinsvadu un labsajūtas dietologu tiešsaistes RD meklētāja rīks ( www.scandpg.org )un dancernutrition.com atrast resursus, ja neesat pārliecināts, kur atrast īsto profesionāli.
'Lieta ir tāda, ka tas tiešām vairāk attiecas uz tonusu, muskuļainību, proporciju un fiziskumu,' piebilst Salerno. “Tikai koncentrēšanās uz svaru ir nepareizs aprēķins. Tā vietā ir patiesi svarīgi novērtēt godīgi, kur dejotājs ir fiziski un kur viņam / viņai var nākties nokļūt, lai plašāka deju sabiedrība viņu uztvertu nopietni. ”
NOBT līdzdirektore Marjorija Hardvika Šramela saka: “Mēs cenšamies izvairīties no sarunas“ tu esi pārāk smags, lai dejotu ”, līdz bērni vai viņu vecāki vēršas pie mums par to, ka viņu bērns kļūst par profesionālu dejotāju. Tikai tad, ja dejotājam nepieciešama saruna, un tikai vecāku vai aizbildņu klātbūtnē mēs apspriežam baleta ķermeni. ”
Šramels saka, ka tas nenotiek bieži, un ir patiešām svarīgi ne tikai uzņemt vecākus uz kuģa, bet arī veicināt izpratni ar vecākiem, ka estētikai ir nozīme šajā jomā, bet tāpat arī veselībai. Tie nav savstarpēji izslēdzoši. Patiesībā viņi iet roku rokā. Dejotājs, kurš tiek mudināts izvēlēties augļus, dārzeņus, reālus pilngraudu produktus, augu izcelsmes olbaltumvielas un saprātīgu porciju lielumu, samazina viņa / viņas risku saslimt ar vēzi, sirds slimībām un diabētu.
Lielākā daļa studentu neturpinās profesionāli dejot, tāpēc vairumā gadījumu ķermeņa tips vai izmērs ir daudz mazāk svarīgi nekā vērtīgās nodarbības, kuras deja sniedz. Nosakot toni, ka veselīga pārtika un hidratācija ir svarīga, tomēr mēs varam samazināt traumu un ēšanas traucējumu risku. Skolotājiem un direktoriem ir labi izteikties.
'Mēs esam atbildīgi par vecāku vai studenta / dejotāja bažām par ēšanas traucējumiem, ja vecāki par 18 gadiem,' saka Salerno. 'Cilvēka labklājība ir pārāk dārga, lai to varētu izšķiest bezdarbības dēļ.'
Rāda piemēru
Džims Akosta tīrā vērtība
Es atceros, ka manam skolotājam katru dienu mūsu pārtraukumā bija ābols, kad mēs uzvilkām pointe kurpes. Skolotāji un studijas direktori var pateikt tik daudz un radīt pozitīvu gaisotni, nelietojot nevienu vārdu. Studenti pamana, kad skolotāji ēd augļus, dārzeņus un nes savas ūdens pudeles. Kad studenti redz skolotājus, kas nēsā ātrās ēdināšanas maisiņus, viņi to arī pamana.
'Veiksmes' definēšana dejā var nozīmēt daudzas lietas. Tas nenozīmē galveno lomu dejošanu uzņēmumā, tas var nozīmēt labas attiecības ar savu ķermeni un mācīšanos, kā to uzmundrināt visu mūžu.
Šramels saka: „Cerams, ka studenti redz profesionālos dejotājus, kurus mēs ievedam, un redz, cik viņi ir atlētiski un cik disciplinēti. Tā mēs iemācījāmies šo amatu - mūsu skolotāji vispirms ir piemērs! ”
Dancernutrition.com ir resurss, kura resursu grāmata un DVD ir “Nutrition for Great Performances Resource Book” un DVD, kas risina šīs precīzās problēmas un ļauj skolotājiem un direktoriem viegli pārliecināties, ka viņu skolēni uztura informāciju saņem no kvalitatīva avota.
Autore Emīlija C. Harisone, MS, RD, LD no Uzturs lieliskām izrādēm.
Emīlija Kuka Harisone MS, RD, LD
Emīlija ir reģistrēta diētas ārste un ieguvusi gan bakalaura, gan maģistra grādu uztura jomā Džordžijas Valsts universitātē. Viņas maģistra darba pētījums bija par elites līmeņa baletdejotājiem un uzturu, un viņai ir pieredze uztura pakalpojumu sniegšanā svara kontrolei, sporta uzturs, traucēta ēšana, slimību profilakse un pārtikas alerģijas. Emīlija vienpadsmit gadus bija profesionāla dejotāja Atlantas baletā un vairākos citos uzņēmumos. Viņa ir deju pedagoģe un divu mazu bērnu māte. Tagad viņa vada Deju uztura un veselīga dzīvesveida centru. Viņu var sasniegt plkst www.dancernutrition.com
Jums ieteicams
