Dejas un grūtniecība: mammas saistība ar savu nedzimušo bērnu

Dejo grūtniece

Pirms izlemjat, ka šis raksts neattiecas uz jums, ka ne tuvu neesat gatavs radīt bērnus vai esat nolēmis neveidot bērnus, es iesaku tomēr izlasīt. Jūs varat būt pārsteigts, zinot, ka jūsu saikne ar ķermeni sākās ilgi pirms dzimšanas, ka jūsu kustību repertuāru, iespējams, ietekmēja jūsu pirmās mājas, dzemde un ka jūs varat atbalstīt pozitīvu garīgo veselību sev un savam nedzimušajam bērnam.

Pirmās grūtniecības laikā es zināju, ka vingrinājumi ir svarīgi un ka man kā mazuļa nesējai ir daudz priekšrocību. Es zināju, ka tas var man palīdzēt kontrolēt savu svaru, palielināt enerģijas līmeni un pat novērst vai samazināt fiziskos, kā arī emocionālos simptomus. Es biju satriekts, kad nespēju atrast nevienu pirmsdzemdību deju nodarbību, jo deja bija dabiska izteiksmes forma un šķita ideāla iejaukšanās sajukuma, satraukuma un intensīvu emociju laikā.





Kā deju / kustību terapeits es varēju paredzēt to, ko pētnieki nesen ir atklājuši. Fizisko aktivitāšu veikšana grūtniecības laikā var atbalstīt mazuļu attīstības atskaites punktus. Nesen publicēts raksts Medicīnas un zinātnes žurnāls sportā un vingrinājumos atklāja, ka 'vingrinājumi grūtniecības laikā var pozitīvi ietekmēt sistēmu attīstību, kas ļauj uzlabot neiromotoru attīstību, tādējādi novedot pie zīdaiņiem, kuri ir veiklāki kustībā un, visticamāk, ir aktīvāki.' Monreālas universitātes 2013. gada pētījums atklāja, ka bērni, kas dzimuši mātēm, kuras katru nedēļu trīs dienas vismaz 20 minūtes vingroja ar vidēju intensitāti, dzemdēja bērnus ar vairāk nobriedušām smadzenēm. Tam nevajadzētu būt pārsteigumam, jo ​​mēs zinām dejas ieguvumus smadzenēs un neiromotorās aktivitātēs.

Kāpēc tad tas ir svarīgi? Vienkārši sakot, kad mēs kā gaidošās māmiņas nodarbojamies ar kustību, mēs varam tieši ietekmēt to, kā mūsu bērni paši tiek vadīti kustībai. Jāveic daudz vairāk pētījumu, bet es vēlētos ieteikt savas domas un pārdomas par šo tēmu. Lielbritānijas psihoanalītiķis un pediatrs Donalds Vinnikots uzskatīja, ka māte iepazīstināja bērnu ar savu ķermeni, ne tikai ar fizisko būtni, bet arī par savu eksistenci. Man būtu jēga, ka, jo vairāk māte iesaistās savās attiecībās ar savu ķermeni un bērnu, jo vairāk ir potenciālu, lai šīs attiecības tiktu nodotas pēc piedzimšanas. Kestenbergas kustību profils (KMP) ir kustību novērošanas un analīzes sistēma, ko izmanto, lai novērtētu jebkura vecuma cilvēkus, ieskaitot augli. Izstrādājusi psihiatre un kustību pētniece Dr. Judita S. Kestenberga kopā ar kolēģiem, viņi atklāja, ka kustību modeļus var identificēt jau dzemdē. Šos kustību modeļus var saistīt ar daudziem psiholoģiskiem procesiem. KMP var izmantot, lai izprastu attīstību, personību, temperamentu un saikni. Tāpēc tas, kā mēs pārvietojamies dzemdē, var ietekmēt un varbūt pat aprakstīt, kas mēs esam ārpus tā.

Vai esat kādreiz pamanījuši, kā daži bērni, šķiet, ir pārvietotāji jau no dzimšanas brīža? Kaut arī deju tehnika un prasme tiek apgūta laika gaitā, raksturīgo spēju savienoties ar ķermeņa palīdzību, izmantojot kustību, var tieši izsekot mātei. Vai esat kādreiz pamanījuši, kā dejotāji audzē dejotājus? Varbūt tas ir viens ļoti spēcīgs skaidrojums šai parādībai. Savā darba līnijā es no pirmavotiem esmu redzējis, ka indivīda spēja palielināt kustību vārdu krājumu tieši korelē ar garīgās veselības uzlabošanos, uzlabotu pašregulāciju un lielāku spēju iejusties. Man ir aizdomas, ka tad, kad gaidītā māte grūtniecības laikā izaicina vai pat paplašina kustības, tas var tāpat ietekmēt nedzimušo bērnu.



Daži citi apsvērumi ...

Dejas tiek dēvētas par “vingrojumu kāposti”. Tas ir viens no, ja ne labākais vingrinājumu veids daudzu iemeslu dēļ. Tas izaicina mūsu maņas, uzlabo neironu savienojumu, regulē emocijas un stresa hormonus un ļauj izmantot alternatīvus izteiksmes veidus, kas veicina pozitīvu garīgo veselību.

Dejas visā grūtniecības laikā ne tikai atbalsta fizisko veselību, bet arī ir pierādīts, ka tas atbalsta faktisko dzemdību procesu. Sievietes ir ziņojušas par zemāku sāpju līmeni, vieglākām dzemdībām, kā arī par lielāku spēju vadīt dzemdību procesu.



Iesaistīšanās dejās vai radoša kustība grūtniecības laikā var palīdzēt pārvaldīt pēcdzemdību trauksmes un depresijas simptomus. Pēcdzemdību depresija var ietekmēt katru piekto sievieti. Tas rada arvien lielākas rūpes par mūsu iedzīvotājiem, un tas ir jāuztver nopietni. Papildus pareizai jaundzimušo aprūpei, uz ķermeņa vērstas pašapkalpošanās prakses režīms, piemēram, dejas, Pilates vai joga, var palīdzēt topošajai mātei atpazīt pašas saikni ar prātu un ķermeni, būt garastāvokļa un uzvedības izmaiņām, kā arī pārvaldīt stresa svārstības, ko izraisa hormonu izmaiņas. Turklāt tas var palīdzēt sievietēm tikt galā ar mainīgo ķermeni laikā, kas var būt priecīgs, bet milzīgs un mulsinošs.

Jāsaka, ka tikai deja neaizkavēs ģenētisko noslieci, taču pat tad, ja bērns piedzimst ar attīstības vai kognitīvo atšķirību, kustība ir nepieciešama. Jūs varat krasi uzlabot un noteikti atbalstīt mazuļa attīstību neatkarīgi no bioloģiskajiem marķieriem. Kustība un deja ir dabiskākais saziņas veids, kas ļauj izveidot saikni starp vecākiem un bērnu.

Tātad, lai gan ir jāveic vairāk pētījumu, ir skaidras norādes, ka iesaistīšanās dejās grūtniecības laikā var palīdzēt atbalstīt mātes emocionālās un fiziskās vajadzības, nemaz nerunājot par atbalstu mazuļa attīstībai kognitīvi, kā arī fiziski un emocionāli. Vai nebūtu pārsteidzoši zināt, ka mēs varam atbalstīt mūsu bērnu garīgo veselību un viņu pašu spējas tikt galā ar stresu un dzīves izaicinājumiem jau pirms viņu dzimšanas?

Ērika Horntāla.

Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, deju / kustību terapeite, Čikāgas deju terapija.

Erica Hornthal ir licencēts profesionāls klīniskais konsultants un sertificēts deju / kustību terapeits, kas atrodas Čikāgā, IL. Viņa ir ieguvusi maģistra grādu deju / kustību terapijā un konsultācijās Čikāgas Kolumbijas koledžā un Psiholoģijas bakalaura grādu Ilinoisas Universitātē Šampaņa-Urbana. Erica ir dibinātāja un izpilddirektore Čikāgas deju terapijā, kas ir galvenā deju terapijas un konsultāciju prakse Čikāgā, IL. Kā uz ķermeni vērsta psihoterapeite Erica palīdz visu vecumu un spēju klientiem izmantot prāta un ķermeņa savienojuma spēku, lai radītu lielāku izpratni un izpratni par emocionālo un garīgo veselību. Lai iegūtu vairāk, apmeklējiet www.chicagodancetherapy.com .

Jums ieteicams

Populārākas Posts