Autors Leigh Schanfein no Deja Informa .
Lai cik postoša var būt nopietna trauma, dažreiz mūs pievīla mazās lietas. Kad jūs vienmēr klāj zilumi, bet jums tas jāturpina veikt grīdas darbi, vai arī pēdējā mēneša laikā divas reizes dienā esat izrāvis to pašu caurumu kājā, jūs sākat izmisīgi izārstēties.
ari lennox augums
Tātad, kādas ir lietas, ko mēs varam darīt, lai novērstu šos nepatīkamos mazos ievainojumus? Dejotāju grupa dalījās savās domās, un eksperts klīnicists Alans Krolls, MS, ATC, sporta treneris daudzās Brodvejas galvenajās izstādēs, tostarp Crazy for You, Steel Pier, The Purple Color, La Cage aux Folles, Follies un Jēzus Kristus superzvaigzne , izsver viņa paša īpašos ieteikumus.
Izgriezumi un sašķelta āda
Lai novērstu:Daudzi dejotāji labprāt izmanto balzamu uz tauku bāzes, lai saglabātu ādu maigāku, tāpēc ir mazāka iespēja sadalīties. Tas var būt kokosriekstu eļļa, maisiņu balzams vai neitrāls lūpu balzams. Ja jūsu kalusi sāk kļūt nelīdzena, izmantojiet pumeka akmeni, lai samazinātu biezumu, vai nagu griezējierīces, lai apgrieztu stingras malas, lai tās netiktu aizķertas un nevelk brūci vaļā. Daži dejotāji izstrādā arī sarežģītas teipošanas metodes, izmantojot elastīgu lenti, piemēram, Elastoplast, lai austu starp pirkstiem stratēģiskai profilaksei.
Dziedēt:Līmējiet to ciet! Gandrīz katrs dejotājs, kuru esmu lūdzis, atbild ar Super Glue, lai aizvērtu mazus griezumus uz kājām. Pārliecinieties, ka griezums ir tīrs un sterils, un āda ir apgriezta, pēc tam rīkojieties tā, kā ER ārsts varētu darīt, un izmantojiet superlīmi, lai salabotu ādas malas. Atkal stratēģiskā teipošana var palīdzēt saglabāt griezuma tālāku atvēršanu un saglabāt to pārklātu, kamēr tas dziedē. Viens dejotājs un horeogrāfs, kurš paliks bez nosaukuma, pat ieteica urinēt uz jūsu atvērtajām brūcēm, lai tās ātrāk sadzītu - bet mums tiešām nav tik tālu jāiet, un es to neieteiktu - ewww!
Alana Krolla padomi profesionāļiem:Izcirtņi jātur tīri un sterili, novēršot mikroorganismu augšanu. To var izdarīt ar spirta salveti vai antiseptisku līdzekli, piemēram, Hibiclens. Bacitracīns ar cinku ir antibiotiku krēms, kas palīdzēs ātrāk dziedēt griezumus. Leikotape ir lieliski piemērota ādas turēšanai kopā, jo tā ir spēcīga līme un var palikt uz dažām dienām! Vienkārši esiet uzmanīgs, noņemot to, jo tas var arī saplēst ādu (nagu lakas noņēmējs labi darbojas kā atbaidošs).
Manas nabadzīgās kājas februāra vidū pēc izrādēm ar lielu grīdas darbu.
Tulznas
Lai novērstu:Blisteri veidojas berzes dēļ uz ārējiem ādas slāņiem. Slāņa ievietošana starp to, kas berzē, un jūsu āda var novērst šo berzi. Daudzos gadījumos tās var būt zeķubikses, apģērbs vai lente. Jūsu āda arī izturēsies pret iedarbību, tāpēc jūs būsiet mazāk uzņēmīgs pret tulznām, tiklīdz āda pierod pie jaunas kurpes vai dejošanas basām kājām. Ja blisteris ilgstoši ir neapstrādāts vai pasliktinās, jums ir jānoņem kairinātājs, lai tas varētu dziedēt.
Dziedēt:Tāpat kā kalusi gadījumā, dejotāji var izmantot balzamu vai eļļu, lai pārliecinātos, ka viņu āda paliek maiga un neizžūst un sacietē ap pūslīti. Dažiem dejotājiem patīk izmantot New-Skin, lai aizsargātu atvērtu tulznu, bet citi to vienkārši iesaiņo ūdensizturīgā lentē, kas deju laikā neslīdēs. Uzglabājiet atvērtu blisteri tīru, sterilu un pārklātu.
Pro padomi no Alana Krola:Ja blisteris joprojām ir neskarts, neleciet to. Ja tas ir izlecis, atstājiet ādu virs brūces. Ja jums tas ir jāizdara, izmantojiet sterilu adatu, lai apakšā izveidotu nelielu atveri un ļautu šķidrumam iztecēt. Atkal sterilizējiet un pārklājiet atvērtu vai atvērtu blisteri. Apkārt blisterim papildus New-Skin vai Silipos (gēla spilventiņu) aizsardzībai novietojiet mīkstu virtuli. Vienkārši Dr Scholl kalusa spilventiņi darbojas labi, tāpat kā moleskin, ko var sagriezt pēc izmēra un izmantot arī griezumiem un šķēlumiem. Daudzi uzņēmumi ražo “blistera komplektus”, kurus var iegādāties zāļu veikalā.
Brūces
Lai novērstu:Zilumi rodas, kad trieciena dēļ tiek salauzti kapilāri, mazākie asinsvadi un dažreiz sīkas vēnas, ļaujot asinīm apvienoties netālu no ādas virsmas. Jautrās purpura, zilās, brūnās un dzeltenās krāsas, kuras redzat, ir no jūsu asinīm! Izņemot polsterējumu, nav daudz, kas novērstu zilumus, izņemot mēģinājumus maksimāli kontrolēt nobraucienus uz grīdas ar spēcīgiem muskuļiem un vienmērīgu, koordinētu kustību un censties neiedarboties lietās! Vai mēs esam minējuši, ka dejotāji ir neveikls? ( Skatiet šo jautro rakstu: Kāpēc dejotāji ir tik neveikli? )
Dziedēt:Izmantojiet balzamus, piemēram, Traumeel un Topricin, vai Biofreeze un citus arnikas krēmus.
Alana Krolla padomi profesionāļiem:Neizmantojiet sildošu balzamu, piemēram, Tīģera balzamu - tas radīs pretēju efektu un ienāks vairāk asiņu šajā apgabalā! Kaut kas līdzīgs Traumeel ir lielisks, jo pētījumi ir parādījuši, ka tam ir līdzīga pretiekaisuma un ārstnieciskā iedarbība, kas piemīt NPL (piemēram, aspirīnam, ibuprofēnam un naproksēnam), bet bez negatīvām mīksto audu blakusparādībām.
tāpēc jūs domājat, ka varat dejot tviču
Neļaujiet šīm mazajām nepatikšanām nonākt pie jums! Jūs varat viegli par viņiem rūpēties, lai tie nekļūtu par pastāvīgām problēmām. Vislabāk ir veikt profilaksi, bet dažreiz to ir grūtāk izdarīt ar nelielu traumu, piemēram, sasitumu vai grīdas apdegumu, kas, starp citu, jums ir jāsterilizē un jātur tīrs un pārklāts!
Tāpēc izmantojiet tirdzniecības rīkus, lai palīdzētu jums ātri nokļūt labojumā. Izmantojiet visus krēmus, īpaši antibakteriālos un antiseptiskos līdzekļus, kā norādīts, un esiet radošs, eksperimentējot un praktizējot ar lentošanas un polsterēšanas paņēmieniem. Atrodi kaut ko sev piemērotu! Vienkārši atcerieties, ja kaut kas izraisa ilgstošas vai nepanesamas sāpes vai šķiet inficēts, dodieties pie uzticama medicīnas speciālista.
Alans Krols, MS, ATC, ir SportCare īpašnieks un nodrošina deju dejotājiem, sportistiem, mūziķiem un mūzikas teātra māksliniekiem traumu kopšanas un fitnesa treniņus Ņujorkas rajonā.
Šī ir tikai padomu sleja. Ja jums ir jautājumi vai bažas par kādu no šīm ziņām, vai par saviem iegriezumiem, tulznām vai sasitumiem, lūdzu, sazinieties ar medicīnas speciālistu. Dance Informa nav atbildīga par šīs informācijas ļaunprātīgu izmantošanu un mudina pirms kāda no uzskaitītajiem paņēmieniem vai produktiem runāt ar ārstu.
