Novembris ir ne tikai mēnesis, kurā sākas atvaļinājumu laiks, bet arī mēnesis, kurā par prioritāti izvirzām pateicību un pateicību. Laukā, kur to ir viegli iztērēt ar trūkumiem, ierobežojumiem vai pat salīdzinājumiem ar citiem, ir svarīgi apstāties un novērtēt to, ko deja mums dod. Šeit ir pieci veidi, kā deja atbalsta pateicības praksi.
#viens. Atšķiras a bilitātes
Neatkarīgi no tā, vai tā ir studijā, pēcskolas programmā vai sestdienas vakarā klubā, deja apvieno dažādu spēju un izcelsmes cilvēkus. Deja var palīdzēt novērtēt mūsu pašu spējas, vienlaikus svinot citu paveikto. Mēs varam iemācīties novērtēt un godāt citas kultūras un tradīcijas visā pasaulē. Turklāt tas mums dod iespējas izjust šīs kultūras vai pat ceļot pa pasauli, izmantojot sniegumu vai izglītību.
# divi. Dziļāk c savienojums
Deja dažiem ir izteiksmes forma un terapija. Tas ļauj mums izveidot savienojumu ar sevis daļām, par kurām, iespējams, nemaz nenojaušam. Caur deju daudzi cilvēki piedzīvo garīgas atmodas vai sajūtu, ka viņi savienojas ar savu dvēseli. Marta Greiems sacīja: 'Deja ir ķermeņa dvēseles slēpta valoda.' Deja pārsniedz verbālo valodu un var sniegt dziļāku izpratni par sevi, kā arī apkārtējo pasauli.
thrasher tīrā vērtība
# 3. Vienmēr aug
Deja māca mums, ka vienmēr ir iespējas pilnveidoties un ka mēs nekad patiesi nepārtraucam mācīties. Deja ļauj mums nepārtraukti augt un izaicināt sevi. Mēs varam būt pateicīgi par nodarbībām, kuras deja mums māca. Lai gan mūsu izpildījums var mainīties, novecojot, mēs varam turpināt izmantot fiziskos un kognitīvos ieguvumus, ko sniedz deja.
# 4. Ģimene a godīgi
Mēs varam novērtēt ģimeni, kas tiek radīta caur mūsu dejām. Draudzība, draudzība, kuru izveidoja unikāls brālis vai māsas draudzība, bieži pārsniedz gadu desmitus un ilgst visu mūžu. Pat mentori vai skolotāji, no kuriem mums ir prieks mācīties, kļūst par daļu no mūsu deju dzimtas koka.
# 5. Brīvība izpētīt
Deja dod mums atļauju izpētīt mūsu neierobežoto radošumu, patiesi novērtēt mūsu kustību brīvību un ķermeņa spēju pielāgoties un mainīties, kad mums tiek dots drošs trauks. Brīvība būt tieši tādiem, kādi esam, nebaidoties no sprieduma un būt mūsu autentiskuma lieciniekiem, ir kaut kas patiešām pateicīgs.
Ko darīt, ja jūs jūtaties atvienots no savas pateicības? Ir veidi, kā izpētīt pateicību, izmantojot kustību. Šeit ir trīs veidi, kā sagatavot prātu pateicībai, izmantojot ķermeni.
#viens. Nosakiet savas ķermeņa vietas, kas dod jums dzīvību .
Atzīstot, ka jūsu sirds pumpē asinis, kas nepieciešamas, lai jūs kustētos, jūsu plaušas nodrošina skābekli, kas uztur jūsu orgānus, un jūsu smadzenēs atrodas mātesplatē, kas liek jūsu ķermenim darboties, ir viens no veidiem, kā pārformulēt un apstiprināt jūsu daļas, par kurām esat pateicīgs. Identificējot savas daļas, kas veicina jūsu stiprās puses uz deju grīdas, var arī rast jaunu atzinību jūsu ķermenim, it īpaši, ja jūs pastāvīgi koncentrējaties uz trūkumiem.
# divi. Identificējiet savas daļas, kuras esat ignorējis, atstājis novārtā vai kurām nepieciešama TLC.
Apgaismojošās jūsu daļas, kuras jūtaties mazāk nekā nepietiekamas vai necienīgas, dod iespēju identificēt un apmierināt savas vajadzības, kā arī veicina jūsu pašaprūpes un līdzcietības spējas. Pievērsiet uzmanību tām daļām, kuras nonāk autopilotā. Bieži vien viņiem visvairāk ir jāsaka, ka mēs vienkārši neapstājamies klausīties.
# 3. Koncentrējieties uz elpu.
Elpa spēj nomierināt prātu un ķermeni, un tā var palielināt mūsu fizisko un emocionālo spēju. Ieelpojot, koncentrējieties uz elpas sūtīšanu uz katru savas būtnes centimetru. Tas ne tikai rada garīgu telpu domāt un apstrādāt informāciju, bet arī palielina ķermeņa fizisko telpu, lai elpotu pilnīgāk, kā arī pieņemtu un izteiktu pateicību.
Pateicība patiešām ir prakse, un tā visiem nav viegli. Atrast veidus, kā atpazīt to, par ko esat pateicīgs, pats par sevi var būt izaicinājums. Cerams, ka jums ir dažas idejas, ar ko sākt. Es aicinu jūs izveidot deju pateicības žurnālu. Pierakstiet trīs līdz piecas lietas, par kurām esat pateicīgs pēc tam, kad esat iesaistījies dejā. Jo vairāk jūs praktizēsiet, jo vairāk tas būs ieradums un potenciāli jūsu ikdienas sastāvdaļa.
Par ko tu esi pateicīgs? Kā dejas ir atbalstījušas jūsu gr-attieksmi?
Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, deju / kustību terapeite, Čikāgas deju terapija.
Ērika Horntāla ir licencēta profesionāla klīniskā konsultante un sertificēta deju / kustību terapeite, kas atrodas Čikāgā, IL. Viņa ir ieguvusi maģistra grādu deju / kustību terapijā un konsultācijās Čikāgas Kolumbijas koledžā un psiholoģijas bakalaura grādu Ilinoisas Universitātē Champaign-Urbana. Ērika ir Čikāgas deju terapijas, kas ir galvenā deju terapijas un konsultēšanas prakse Čikāgā, IL, dibinātājs un izpilddirektors. Kā uz ķermeni vērsta psihoterapeite Erica palīdz visu vecumu un spēju klientiem izmantot prāta un ķermeņa savienojuma spēku, lai radītu lielāku izpratni un izpratni par emocionālo un garīgo veselību. Lai iegūtu vairāk, apmeklējiet www.chicagodancetherapy.com .
Jums ieteicams
