Kustības spēka izmantošana elastīgumam un labklājībai

Šajās dienās jums var būt grūtāk palikt klāt, it īpaši, ja atrašanās brīdī atgādina mums, ka lietas nav tādas, kādas tās bija agrāk. Nespēja būt klāt var izraisīt ķermeņa izpratnes samazināšanos, kas ļoti ietekmē mūsu kustību kopumā. Tā kā mēs turpinām dzīvot šajā pandēmijā un pāriet uz aukstākiem tumšākiem mēnešiem, vēl svarīgāk ir izmantot kustību elastīgumam un labsajūtai. Jums var būt jautājums, kā kustības maiņa palielina jūsu emocionālo noturību. Sadalīsim to.



Elastīgums ir spēja “atspēlēties” vai pārvarēt sarežģītus apstākļus. Būtībā tā ir prāta elastība. Paplašinot savu kustību un šīs kustības estētiku, jūs izveidojat lielāku ķermeņa elastību. Prāts un ķermenis ir savienoti, tāpēc būtībā ķermeņa elastība noved pie prāta elastības. Jo vairāk jūsu rīcībā ir kustību, jo lielākas spējas ir pārvietoties stresa faktoros savā dzīvē vai vienkārši turpināt pārvietoties periodu, pat ja mēs nezinām, kāda būs nākotne.




Dream maker deju studija

Jums ir tiesības palēnināt ātrumu, novērot un rīkoties. Izaicinot savu status quo un pārvietojoties ārpus savas komforta zonas, jūs radāt lielāku spēju tikt galā ar stresu un ar to saistītajām emocijām. Padomājiet par to kā par savu emocionālo degvielas tvertni. Pievienojot savu kustības profilu vai visu jūsu rīcībā esošo pārvietošanos, tiek izveidota lielāka rezerve, kas nozīmē mazāk sadalījumu ceļa malās, kā arī mazāk braucienu uz degvielas uzpildes staciju.

Palielinot kustību un ķermeņa izpratni, jūs saņemat vairāk emocionāls jūdzes uz galonu. Tātad, kā jūs varat palielināt emocionālās jūdzes uz galonu, izmantojot kustību, lai atbalstītu izturību un vispārējo labsajūtu? Šeit ir daži padomi:

# 1. Pievērsiet uzmanību savai kustībai.



Jūs visu laiku pārvietojaties, bet tik daudz no tā ir bezsamaņā. Lai labāk apzinātos savu ķermeni, mums jāpievērš uzmanība. Jūs jau lietojat tālruni, vai ne? Tāpēc ļaujiet tai darboties jums! Mobilajā ierīcē iestatiet atgādinājumu vai modinātāju, lai reģistrētos ar savu ķermeni. Kāda ir sajūta? Kuras ķermeņa daļas ir saspringtas? Vaļīgs? Kuras daļas jūs zināt, un kurām jāpievērš lielāka uzmanība?

# 2. Izaiciniet savu kustību.

Iesaistīšanās vienā un tajā pašā kustības modelī vai paradumos neko nedara jūsu ķermeņa vai prāta labā. Faktiski tas var pastiprināt “iestrēgušo” sajūtu, kuru jūs, iespējams, jau piedzīvojat. Jūsu kustības izaicināšana nenozīmē, ka to apgrūtina, bet drīzāk neērti. Tas ir diskomforts, kur jūs augat un maināties. Izmēģiniet jaunu pārvietošanās veidu, mainiet pozīcijas, “sakratiet” to! Ievērojiet, kāda kustība ir droša un ērta, un uzaiciniet iespēju vai potenciālu kaut kam ārpus jūsu komforta zonas. Dažreiz tikai doma par to var izraisīt satraukumu. Ir svarīgi nepiespiest sevi, bet atkal izaicināt pat jaunu un dažādu kustību ideju.



# 3. Turiet kustību žurnālu.

Žurnāla glabāšana, iespējams, nav tējas tase, bet tas var būt lielisks veids, kā radīt izpratni un atbalstīt garīgo veselību. Jūs varat piedalīties žurnālā Body Awareness for Garīgās veselības žurnāls, uzdodot sev šos trīs jautājumus:


trisha yearwood svars un augstums

  1. Kāda ir viena sajūta, ko es šobrīd jūtu savā ķermenī?
  2. Kā tas (sensācija) ietekmēs vai ietekmēs manu garīgo veselību?
  3. Kādos veidos es varu pārvaldīt vai risināt šo problēmu (sensāciju), lai atbalstītu pozitīvu garīgo veselību?

Šeit ir piemērs:

  1. Es jūtu spriedzi plecos.
  2. Spriedze manos plecos parasti nozīmē, ka esmu pārņemta un uzņemos pārāk daudz.
  3. Es būšu uzmanīgs, lai vairs nepievienotu uzdevumus savam grafikam un atvēlētu laiku, lai sazinātos ar sevi, izmantojot pašapkalpošanās praksi (t.i., karstu vannu, kluso laiku, deju vai jogu).

Izmēģiniet to no rīta, lai sāktu dienu, nosakot nodomu, un uzmanība savai kustībai un ķermenim palīdzēs saukt sevi pie atbildības, pirms iestājas dienas bizness. Varat arī izmantot žurnālu, lai sekotu līdzi tam, kā esat. izaicināt savu kustību un to, kā mainās ķermeņa izpratne.

Šie ir tikai mazi veidi, kā palielināt savu izpratni, izmantojot kustību. Bet atcerieties, ka nelielām izmaiņām var būt liela ietekme. Neatkarīgi no tā, cik kustīga ir kustība, var būt liela ietekme uz jūsu vispārējo labsajūtu un konkrētāk uz jūsu garīgo veselību.

Vai meklējat lielāku atbalstu?

Mana darbgrāmata, Ķermeņa izpratne par garīgo veselību , ir Tev! Šī darba grāmata ir iesakņojusies deju / kustību terapijas nozares teorijās un metodoloģijās, un tā ir paredzēta:

  • Ikviens, kurš meklē holistiskāku pieeju Garīgā veselība .
  • Indivīdi, kuri sasnieguši plato tradicionāli sarunu terapija.
  • Ikviens, kuram ir grūti piekļūt emocijām un tās apstrādāt.
  • Ikviens, kurš ir atvienots no ķermeņa traumu, trauksmes un stresa dēļ.
Ērika Horntāla.

Autore Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, deju / kustību terapeite.

Erica Hornthal ir licencēts profesionāls klīniskais konsultants un sertificēts deju / kustību terapeits, kas atrodas Čikāgā, IL. Viņa ir ieguvusi maģistra grādu deju / kustību terapijā un konsultācijās Čikāgas Kolumbijas koledžā un Psiholoģijas bakalaura grādu Ilinoisas Universitātē Šampaņa-Urbana. Erica ir dibinātāja un izpilddirektore Čikāgas deju terapijā, kas ir galvenā deju terapijas un konsultāciju prakse Čikāgā, IL. Kā uz ķermeni vērsta psihoterapeite Erica palīdz visu vecumu un spēju klientiem izmantot prāta un ķermeņa savienojuma spēku, lai radītu lielāku izpratni un izpratni par emocionālo un garīgo veselību. Lai iegūtu vairāk, apmeklējiet www.ericahornthal.com .

Jums ieteicams

Populārākas Posts