Palēniniet deju novecošanās sekas

Autors Pols Vanders Straatens



Vai zinājāt, ka dejas un fiziskās aktivitātes faktiski noveco jūsu ķermeni? Šo jēdzienu ir grūti uztvert, jo dejošana uztur mūs fit un aktīvi, taču mums jāsaprot, kas patiesībā ir novecošana. Kā katru dienu, nedēļu, mēnesi un gadu mēs novecojam. Tomēr novecošana nav saistīta tikai ar laiku pret grumbām.



Novecošana ir šūnu funkcijas sadalīšanās, un par to ir atbildīgi brīvie radikāļi. Tās ir ļoti uzlādētas molekulas, kas darbojas ap ķermeni, sadedzinot visu, kam pieskaras. Tie bojā veselās šūnas (ādas šūnas, muskuļu šūnas, sirds šūnas, aknu šūnas utt.) Un, savukārt, apdraud veselīgu šūnu darbību.

Mēs elpojam apmēram 23 000 reizes dienā. No tā skābeklis nonāk katrā mūsu ķermeņa šūnā, lai dotu tai enerģiju. Apmēram 3-5% šī skābekļa izdalās brīvo radikāļu veidā ( no grāmatas “Veselības un uztura noslēpumi, kas var glābt tavu dzīvi” autors * Dr Rasels Bleikoks ). Tā ir šūnu oksidēšanās un dabiskais novecošanās process.

Tikai elpojot, katra šūna dienā uzņem 10 000 brīvo radikāļu trāpījumu. To sauc par oksidatīvo stresu. Mēs nekad neapstājamies elpot, tāpēc mūsu ķermenī pat miega laikā pastāvīgi rodas brīvie radikāļi.



Tātad, kā dejas iekļaujas novecošanās procesā? Veicamajiem dzīvesveida veidiem ir milzīga ietekme uz mūsu novecošanās ātrumu, jo tie palielina brīvo radikāļu skaitu mūsu ķermenī. Kad jūs dejojat, sirds sūknējas ātrāk un elpojat vairāk. Jo grūtāk un ātrāk jūs elpojat, jo vairāk brīvo radikāļu jūs ģenerējat. Visticamāk, regulāri un intensīvi dejojot, brīvie radikāļi varētu palielināties par 20% vai vairāk, kas tieši palielina jūsu vecuma ātrumu.

Bet mums patīk dejot! Tas mums sagādā laimi un mērķtiecību, un lielākā daļa no mums nekad neapstāsies dejot vienā vai otrā formā, un mums arī nevajadzētu to darīt. Dejas un regulāras fiziskās aktivitātes palīdz saglabāt veselību un fizisko sagatavotību, un mums ir jāturpina darboties, taču mums ir jāsaprot, ka šī aktivitāte rada stresu mūsu ķermenī un palielina mūsu novecošanās ātrumu.

Tātad jautājums ir, ko mēs varam darīt pret šo novecošanos? Kā mēs palēninām novecošanās procesu, lai uzlabotu un paildzinātu savu deju dzīvi? Atbilde ir antioksidanti . Tie neitralizē brīvos radikāļus un palēnina novecošanās procesu. Antioksidantus atrodam augļos un dārzeņos. Deju novecošanās ietekmes palēnināšana ir tikpat vienkārša kā ikdienas uztura plāna sagatavošana, kurā ir daudz svaigu augļu un dārzeņu.



Ir teikts, ka gandrīz 90% cilvēku katru dienu neēd ikdienas ieteikumus par 2 augļiem un 5 dārzeņiem. Tas nozīmē, ka ir daudz dejotāju, kuri nedod savam ķermenim nepieciešamo, un līdz ar to noveco ātrāk nekā nepieciešams. Mēs visi kļūstam vecāki, taču mums process nav jāpaātrina!

Ja jums patiešām patīk dejot, tad vissvarīgākais ir uzturs ar bagātīgu antioksidantu daudzumu. Ļaujiet augļiem un dārzeņiem pārvaldīt diētu . Brokastīs, pusdienās un vakariņās vienkārši pievienojiet augļu gabalu (katru reizi atšķirīgu). Mēģiniet apcept tomātu, dažus ķiplokus, sīpolus un sēnes, kad jums ir bekons un olas. Sviestmaizē margarīna vietā izmantojiet avokado. Uzkodām vienkārši apēd burkānu. Gatavojot spageti, nevis tikai gaļu un tomātu, iemetiet dažus brokoļus, ķirbi, cukini un paprika. Dienā ir tik daudz iespēju baudīt vairāk augļu un dārzeņu. Tas prasa tikai nelielu plānošanu un kodināšanu.

Dodiet savam ķermenim nepieciešamo, lai paliktu jauns un turpinātu dejot!

Ja esat viens no 90% cilvēku, kas nespēj patērēt pietiekami daudz augļu un dārzeņu, es iesaku atbalstīt savu diētu ar Juice Plus. Tajā ir visi tūkstošiem antioksidantu, kas atrodami 17 dažādos augļos un dārzeņos. Ja vēlaties palielināt savu antioksidantu daudzumu, lūdzu, apmeklējiet vietni www.fruitandvegwithjuiceplus.com

Pols Vanders Straatens
Veselības un fitnesa konsultants
Personīgās fiziskās sagatavotības apmācības direktors
IV sertifikāts Personīgais treneris
Pāvils fitnesa nozarē strādā 9 gadus. Pēdējo 6 gadu laikā viņa uzmanība ir pievērsta uzturam un tam, cik svarīgi tas ir sasniegt optimālu veselību. Viņš uzskata, ka uzturam ir ļoti svarīga nozīme labas veselības nodrošināšanā un ka augu ikdienas uzturam ir jānosaka ikdienas uztura plāns, ja vēlamies dzīvot ilgi un spēcīgi. Laba veselība ir vienkārša, un Juice Plus to tikai vēl vairāk atvieglo.


Starptautiskā deju nedēļa

* Rasels L. Bleiloks , MD ir pensionēts neiroķirurgs un autors. Viņš ir bijušais Misisipi Universitātes Medicīnas centra neiroķirurģijas klīniskais docents un viesprofesors Belhavenas universitātes bioloģijas nodaļā. Viņš ir vairāku grāmatu un rakstu autors, tostarp Eksitotoksīni: garša, kas nogalina (1994), veselības un uztura noslēpumi, kas var glābt jūsu dzīvību (2002), un dabas stratēģijas vēža slimniekiem (2003), un raksta ikmēneša izdevumu. informatīvais izdevums, Blaylock Wellness Report. (Biogrāfija no Vikipēdijas)

Dance Informa tiešsaistes žurnālu un vietni ražo Dance Informa Pty Ltd un Dance News International LLC. Jebkurā no šiem plašsaziņas līdzekļiem sniegtie viedokļi ne vienmēr ir Dance Informa Pty Ltd vai Dance News International LLC un to darbinieku vai direktoru viedokļi. Dance Informa neuzņemas atbildību par jebkādu informāciju, kas tiek uzskatīta par nepareizu.

Fotoattēli: Dejotājs © Dmytro Konstantynov, Dreamstime.com dārzeņi © Richard Thomas, Dreamstime.com

Jums ieteicams

Populārākas Posts