Uzturēšanās izstiepta: Lastics tehnika ar Donnu Flaggu

Lastics stiept tehnika. Foto pieklājīgi no Donnas Flaggas. Lastics stiept tehnika. Foto pieklājīgi no Donnas Flaggas.

Iestājoties aukstajai sezonai, apzināties, kā jūs stiept, ir vēl svarīgāk nekā parasti. Valkājot iesildīšanās un noliecoties pār kāju uz barre, tas vienkārši netiks sagriezts. Sliktākajā gadījumā tas var izraisīt ievainojumus. Ja jūs nopietni domājat par izstiepšanos, Lastics stiept tehnikas dibinātāja Donna Flagga ir šeit, lai palīdzētu.



Ja ar Fosse dejotāju, ortopēdisko ārstu, Čikāgas Džofrija deju akadēmijas mākslinieciskā vadītāja un NBA sportista personīgām liecībām nepietiek, lai pārliecinātu jūs par Lastics spēku, tas varētu:



Es dejoju ekskursiju autobusu uzņēmumā Ņujorkā (apmulsis? Uzziniet to šeit ), un veic baletu pas de deux sešas līdz 12 reizes maiņā ārpus telpām un uz betona, bieži sniega vētrās. Pēc visa spriežot, manam ķermenim vajadzētu būt nekārtībai. Bet, kad es atvēlu laiku, lai dotos uz Lastics nodarbību pirms manām uzstāšanās, mans ķermenis jūtas izstiepts, stiprs, sakrauts un stabils. Tas, ka esmu izlīdzinājies, jūtas mazliet kā maģija, bet Lenggs apsēdās ar mani, lai paskaidrotu, kā tas darbojas.

Lastics stiept tehnika. Foto pieklājīgi no Donnas Flaggas.

Lastics stiept tehnika. Foto pieklājīgi no Donnas Flaggas.

Kas ir Lastics, kas atšķiras no citiem stiepšanās paņēmieniem?



“Citi stiepieni vienkārši noliek jūsu ķermeni vietā un pieņem, ka notiks stiepšanās. Turēt kāju pie glute joprojām ir tikai pozīcija. Lastics ir kustības izjūta. Mēs strādājam arī no iekšpuses uz āru. Mēs pārvietojamies dziļi, sīki, mazi kustības, lai noķertu muskuļu galus. Lielākā daļa stiepšanās paņēmienu neizmanto šos papildu mikro kustības. Tur ir tik daudz sīkumi dziļi locītavās, un nepietiek ar pārvietošanos no ārpuses. Tev vajag darīt kaut kas, lai izstieptu muskuļus, tāpat kā jums darīt kaut kas muskuļiem. ”

Kur sākās Lastics? Kas izraisīja vēlmi to kodificēt?


Filips Čbībs

“Tas bija sava veida negadījums. Vienlaicīgi notika divas lietas. Pirmkārt, es dziedēju no lielas ceļa operācijas, kas man lika analizēt visas manas deju apmācības. Mans ķirurgs teica, ka mani četrinieki bija tik spēcīgi, un mani iekšējie augšstilbi un citi muskuļi, kas turēja manu ceļu cieši, tika pilnībā nošauti. Dejotājiem ir spēcīgi augšstilbi un gūžas locītāji, un mēs kā traki izstiepjam iekšējos augšstilbus un kāju locītavas. Tas ir tik nelīdzsvarots. Tas man bija īsts acu atvērējs.



Otra lieta bija tas, ka es sāku apmācīt puisi, kurš spēlēja NBA. Viņiem ir labākie treneri pasaulē, es domāju. Es biju līdzīgs: “Kāpēc tev es esmu vajadzīgs?” Un viņš teica, ka nekad neko tādu nav izjutis. Viņš uzlēca augstāk, un viņš skrēja ātrāk. Tātad, ja tas viņam to darīja (un viņa ķermenis ir kā mašīna), tad es zināju, ka esmu pie kaut kā. '

Es biju ritmiska vingrotāja, kas auga, un uzzināju daudz sliktu stiepšanās paradumu. Kādi ir lielākie nepareizie uzskati, ko redzat?


dorisa burke wiki

“Ak Dievs. Labi. Tātad dejotāji met savu ķermeni apkārt. Šis kontroles trūkums mani patiešām pārsteidza. Jūs esat dejotājs, jūs varat kontrolēt katru ķermeņa muskuli, kāpēc jūs to izmetat apkārt? Cita lieta ir šī izpratne par nepieciešamību iet tālāk. Un tad viņi iet tālāk un pilnīgi zaudē formu un tehniku. ”

Lastics daudz saskaras ar savu ego.

“Pilnīgi. Es redzu, kā dejotāji skatās apkārt istabai, kamēr mēs staipāmies uz priekšu, piemēram: 'Ak, visi redzēs, ka es varu likt seju uz grīdas.' Viņi nekontrolē savu ķermeni, viņi neaizsargā ceļgaliem, viņi neizmanto savus aktivitātes muskuļus. Tas ir ego, tas nepievērš uzmanību tam, kas ir piemērots jūsu ķermenim, jo ​​jums ir jāparāda. Vai arī tas vienkārši nav uzmanīgs un nejūt to, ko darāt. Ideja ir atrast savu robežu. Ja jūs iemetat sevi stiepšanās vietās, jūs vai nu grūsieties tieši garām un ievainosit sevi, vai arī tur nokļūsiet nepareizā veidā un veidosiet sliktus ieradumus, kas vēlāk var izraisīt ievainojumus. '

Kādas, jūsuprāt, ir citas Lastics priekšrocības, papildus elastīgumam?

„Kad sāku tehniku, es jutos kā redzējis tik daudz ļaunprātīgi talantīgu dejotāju, kuru elastības trūkums un līniju trūkums viņiem traucēs. Sākotnēji es domāju, ka es varētu palīdzēt tiem dejotājiem un viņus izstiept, jo metode bija tik efektīva. Bet galu galā man ienāca ļoti daudz elastīgu cilvēku. Es domāju: “Ak, mans, es negribu tevi stiept vairāk! ‘Es biju ievainots, jo biju pārspīlēts. Izrādījās, ka es stingros dejotājus mācu tieši pretēji tam, ko mācu brīvajiem. Tātad visai dejotāju populācijai tas patiesībā ir saistīts ar pielīdzināšanu un kontroli, nevis elastību. Lielākā daļa dejotāju parasti ir ļoti elastīgi vienā jomā, un, kad tas notiek, viņi ir ļoti saspringti kaut kur citur. Tas ir līdzsvars. Ja kaut kas ir saspringts, es strādāju pie tā izstiepšanas un, ja kaut kas ir brīvs, es strādāju pie tā stabilizēšanas. ”

Lastics stiept tehnika. Foto pieklājīgi no Donnas Flaggas.

Lastics stiept tehnika. Foto pieklājīgi no Donnas Flaggas.

Katras stundas beigās jūs sakāt to pašu frāzi. Man patīk tēlainība, un tā man vienmēr palīdzēja novērtēt, cik atšķirīgi mans ķermenis jutās pēc stundas. Vai jūs varētu man atgādināt precīzu frāzi, un kāpēc jūs to atkārtojat?

“Es to atkārtoju, jo dejotāji muskuļus izmanto tik atšķirīgi un tik ārkārtīgi. Tevī ir kaut kas pastāvīgi ieslēgts, ja ieslēdzat kaut ko citu, tas var palīdzēt to izslēgt. Pretinieku muskuļu apdedzināšana palīdz līdzsvarot enerģiju.


Tobija sebastiana vecums

'Iedomājieties, ka jūsu muskuļi atrodas jūsu ķermenī tā, it kā mēs tos vienkārši izķemmētu ar kondicionieri, neatstājot mezglus un saspiešanas, zem kauliem sakrautos kaulus ideāli sakārtojot un muskuļus aptinot kaulus, lai tos aizsargātu un atbalstītu.'

Vai vēlaties dot Lastics iespēju, bet vai jums nav piekļuves tiešraides klasei? Pārbaudiet Lastics vietne uz straumēt klases un paņemiet a brošēta grāmata dziļi ienirt, kā izstiepties gudri. Visu svētku obligātie piedāvājumi un lieliska dāvana jebkuram dejotājam.

Autore Holly LaRoche no Dejas informē.

Jums ieteicams

Populārākas Posts