Kailija Mortona Berija. Ričarda Kalmsa fotogrāfija. Kā dejotājiem mūsu kājas prasa daudz. Bez viņu niansēta artikulācijas un spēka mēs nevarētu dejot aizraujošos veidos, kā mēs to darām. Bet tāpēc viņi saskaras ar daudziem stresa faktoriem. Ziemā jūs varat pievienot spriedzi no aukstas, žūstošas ādas un svētku sabotāžas mūsu ķermenī kopumā. Riekstkodis sezona arī prasa vairāk mūsu pēdu, nekā parasti tiek prasīts. Šajā ziemā noteikti ārstējiet kājas ar tādām vienkāršām metodēm kā pašmasāža, gudra auduma izvēle un apzināta ādas kopšana.
# 1. Veiciet sev pēdu masāžu.
Mūsu kājas daudz dara mūsu labā! Viņi norāda, locās, iezemējas zemē un palaiž mūs prom no tās. Tas neietver visu, ko viņi dara, izņemot dejas. Dejotājiem sāpīgums, sausa āda, nagu problēmas un citas problēmas ir pārāk izplatītas. Kā mēs risinām šos jautājumus aizņemtas, aktīvas un dažreiz naudas trūkuma situācijās kā dejotāji?
Amerikas stepa deju centrs
Ja jūs varat tajā ieguldīt laiku un naudu, refleksoterapija ir brīnišķīga ārstēšanas iespēja slimām kājām. Daudzi pētījumi parāda arī daudzus citus formas ieguvumus veselībai, Austrumu medicīnas daudzpusīgu pēdu masāžas veidu. Cienījamas pašrefleksoloģijas rokasgrāmatas ir pieejamas tiešsaistē. Ajūrvēdas (jogas māsas veselības zinātnes) ceļveži var piedāvāt arī tiešas procedūras debesu, ārstnieciskai masāžai. Lai iegūtu labākos rezultātus, iemērciet kājas siltā ūdenī un iemasējiet ar ēteriskajām eļļām.
Bet pat sausa masāža var būt izdevīga. Koncentrējieties uz vienu kāju vienlaikus. Izveidojiet mazus apļus, sākot no pirkstiem. Jūs varat arī izdarīt nelielu spiedienu pa muskuļu līnijām, lai tos pagarinātu un izkliedētu spriedzi, kas tiek izšķīdināta. Strādājiet līdz potītēm, sitot visas pēdu daļas - augšdaļu, sānus un dibenu. Pārejiet uz otru kāju, atkārtojot to pašu procesu. Varbūt piedāvājiet pateicību pret jūsu kājām par to, kā tās atbalsta jūs dejošanā un ikdienas dzīvē - visu dienu, katru dienu. Viņi uztur tevi zemē, bet palīdz plūst cerībās un sapņos.
# 2. Paskaties uz saviem slāņiem.
Ievērojiet, ko jūs siltumā valkājat uz kājām. Vairāki sintētisko audumu slāņi var būt lēti un justies ērti mīksti, taču tie bieži nav elpojoši. Cilvēks vidēji katru dienu svīst apmēram puslitru no kājām. Būt aktīvam dejotājam tas tikai palielinās. Ar neelpojošiem sintētiskajiem audumiem mitrums ir vienkārši fiksēts.
rj hampton instagram
Kad svīšana ir pabeigta, mitrums paliek. Tā rezultātā var rasties lokāls aukstums, kur audums pieskaras ādai. Atkarībā no citiem temperatūras un fiziskiem faktoriem var just, ka ķermenī kopumā ir auksts. Vai esat kādreiz valkājis slapjas kedas (varbūt no nokļūšanas lietainā dienā bez lietus zābakiem), un tas visu jūsu ķermeni padarīja aukstu? Šī secība noteikti var būt piemērota ģērbšanās aukstumam ārā, ienākšana apsildāmās ēkās un pēc tam atkal aukstumā. Dejotāji bieži atrodas mēģinājumu, nodarbību, noklausīšanās, blakusdarbu, akadēmisko nodarbību un citur dažādās vietās un ārpus tām.
Tas viss, ziemā valkājot neelpojošu sintētisko audumu zeķes, var izraisīt katastrofu kāju ādai, kā arī muskuļu saspringumu un veiklības zudumu tajās. Labākas auduma iespējas ietver kokvilnu, linu un chambray. Mēģiniet arī valkāt vairākus slāņus, kurus vajadzības gadījumā varat noņemt, lai izvairītos no pārkaršanas - iespējams, pēc tam svīšana un aukstuma sajūta, kad sviedri iztvaiko.
# 3. Putojiet to uz augšu.
Daudzi dejotāji ir noraizējušies par to, ka, ja viņi padarīs kāju ādu pārāk maigu, tad viņi zaudēs kalumus, kas nepieciešami, lai pagrieztos basām kājām un ērti dejotu en pointe. Tās lietas varēja notiek, tāpēc bažas ir pamatotas. Bet ziema padomus piešķir ādas mitruma un žāvēšanas līdzsvara svariem.
Tas ir tāpēc, ka aukstāks gaiss ārā un mākslīgais siltums iekšpusē var nopietni izžūt ādu. Ja āda, ieskaitot ādu, kas ir sausa, kļūst pārāk sausa, tā var sašķelties. Iedomājieties (vai varbūt jūs to esat pieredzējis un jums tas nav jādara) dejojat uz atvērtām brūcēm. Sāpīgi! Patiesībā tik daudz, ka tas varētu apstādināt jūsu dejas! Tāpēc nebaidieties putot losjonu. Jūs vienmēr varat sākt ar nelielu summu. Tā kā tas tiek lietots pats, varat pielāgot, kur un cik daudz lietojat. Tur ir daudz salīdzinoši lētu zīmolu, tāpēc varat eksperimentēt, lai atrastu sev piemērotāko zīmolu.
Ja jūs uztrauc pārāk daudz ķīmisko sastāvdaļu lietošana uz ādas, Aveeno (un tā vispārējie kolēģi) piedāvā losjonu uz auzu bāzes. Ja apsverat sava produkta ētiku, piemēram, ietekmi uz vidi un izmēģinājumus ar dzīvniekiem, varat atrast ētikas rezultātu karti dažādiem losjonu zīmoliem. šeit un šeit .
Jūs esat savā ādā 24 stundas diennaktī 7, un jūsu kājas daudz dara jūsu labā - kā dejotāja un vienkārši kā persona. Tāpēc ir svarīgi rūpēties par viņiem.
Autore Katrīna Bolanda no Dejas informē.
deju arka
Jums ieteicams
