Foto: Belinda Strodder. Dancephotography.net.au Dance Informa lūdza 10 pasaules aktīvākos deju medicīnas un zinātnes ekspertus nosaukt vienu lietu, ko viņi dejotājiem patiešām, ļoti vēlas, vai nu darītu, vai nedarītu. Šeit ir daži padomi, kurus eksperti vēlas, lai jūs zināt!
# 1. Dejotājiem vajadzētu saprast, ka stājas kontrole un muskuļu sinerģija, kas nepieciešama, lai labi dejotu, ir secīgas. Mans mīļākais teiciens ir šāds: ja jūs nevarat pareizi nostāties uz divām kājām, tad jūs nevarat stāvēt uz vienas. Tam cieši seko šī: Deja ir viena kājiņa stāju sērija, kuru jūs vienkārši pārvietojat no vienas kājas uz otru, lai arī cik sarežģīta būtu kustība. ”
Džeina Grosmane, PT, EdM, BFA, Deju labsajūtas direktore Muhlenbergas koledžā, Lehigh Valley veselības tīkla skatuves mākslas labsajūtas programma, Pensilvānija, ASV
# divi. “Dejotāji var apsvērt iespēju uzņemties lielāku atbildību pašizglītībā par veselību un labsajūtu, nevis pilnībā paļauties uz saviem skolotājiem un vienaudžiem. Tagad ir tik daudz izcilu tekstu un video - par anatomiju, traumu profilaksi, kondicionēšanu, motorisko mācīšanos, uzturu, deju psiholoģiju. Es aicinātu visus dejotājus būt ziņkārīgākiem un aktīvākiem, apgūstot to, kas viņiem jāzina, lai rūpētos par sevi. ”
Donna Krasnova, Ph.D., izpildītājmākslinieku medicīnisko problēmu deju asociētā redaktore, Kalifornija, ASV un Toronto, Kanāda
# 3. 'Es vēlos, lai dejotāji agrāk karjeras laikā un agrāk gūtu traumu, meklētu medicīniskā speciālista padomu. Dejotāji ir spēcīgi un dejo caur sāpēm, tāpēc, beidzot runājot ar ārstu vai terapeitu, bieži trauma ir pasliktinājusies vai arī vecs ievainojums ir radījis jaunu problēmu. Dažos gadījumos, ja viņi vienkārši būtu ienākuši agrāk, traumu varētu novērst vai mazināt. ”
Ketlīna L. Davenporta, fizikālās medicīnas, rehabilitācijas un sporta medicīnas speciāliste ar Memoriālās rehabilitācijas institūta uzņēmuma ārstu Maiami pilsētas baleta izpildkomitejā, Deju / ASV darba grupa Dejotāju veselībai Maiami, Florida, ASV
maria victoria henao tīrā vērtība
# 4. “Lielākā daļa dejotāju nevar sēdēt uz vietas, apmeklējot lekciju, nestaipoties un strādājot pie kādas iedomātas saspringtas muskuļu grupas. Mans padoms: Turpiniet to darīt! Tas rada daudz interesantāku auditoriju! Labi, ja nopietni, dejotājiem pārtraukumos vajadzētu izmēģināt relaksācijas stratēģijas. ”
Pīters Lavīns, MD, pašreizējais Starptautiskās Deju medicīnas un zinātnes asociācijas prezidents, ortopēdiskais ķirurgs un Sūzenas Farelas baleta ārsts, Kirova baleta akadēmija, ASV, ASV
# 5. 'Vispārīgi runājot, es labprāt redzētu, kā dejotāji saprot, ka strādāt gudrāk bieži ir labāk nekā strādāt vairāk.'
Lūks Hopers, PhD, biomehāniskais pētnieks un postdoktorants, WAAPA, Pērta, Austrālija
# 6. “Es gribētu, lai dejotāji tērē tik daudz laika spēka un stabilizācijas vingrinājumiem, cik tērē stiepšanai. Un nesmēķējiet. '
reena ninans kājām
Nensija Kadela, MD, ortopēdijas ķirurģe, Izrādes mākslas medicīnas asociācijas bijusī prezidente, Deju / ASV dejotāju veselības darba grupas līdzpriekšsēdētāja un Sietlas skatuves mākslinieku klīnikas līdzdirektore Vašingtonā, ASV
# 7. 'Es biju ļoti pārsteigts, kad sāku redzēt dejotājus klīnikā, jo saskāros ar situāciju, kuras neatradu kopā ar citiem sportistiem. Nebija “atpūsties” kultūras. Neatkarīgi no tā, cik reizes es teicu dejotājiem: “Jums ir nepieciešams labi atpūsties, un, ja jūs to izdarīsit, jūs varēsit atkal dejot,” dejotāji man nepārtraukti jautāja, raudādami: “Kāpēc es tagad nevaru dejot?” Mana sirds saplīst, kad uzzinu, ka dejotāji tikai pārāk ātri sāka dejot un nekad neārstējās. Varbūt man vajadzētu uzlikt ģipsi, lai viņi būtu spiesti atpūsties? Dejotāji, lūdzu, atpūtieties. Tas liks jūsu sāpēm pazust, un jūs varēsiet atkal dejot. ”
Eiichi Hiraishi, MD, Eiju vispārējās slimnīcas ortopēdiskās ķirurģijas nodaļas vadītājs, Tokija, Japāna
# 8. 'Mana mājdzīvnieka pīķa būtu zināt, kur atrodas jūsu gūžas locītava (koksofemorālā locītava). Lielākā daļa dejotāju un skolotāju domā, ka viņu gurni ir izeja uz nevainīgā kaula ārējo daļu, piemēram, četru collu attālumā no faktiskā gūžas. Tas rada tik daudz traucējumu tehnikā, izmantojot nepareizas muskuļu grupas, un līdz ar to gūžas locītavas sāpes, popping un traumas. Ja dejotājiem būtu jāmācās un jāpiemēro viena lieta par anatomiju, tas būtu šis! ”
Peter Lewton-Brain, osteopātijas ārsts, asociācijas direktors Danse Medecine et Recherche un instruktors meistars, Francija un Monako.
# 9. Vai jūs saprotat, ka smēķēšana dod ilgstošu vazokonstrikciju, kas, protams, visvairāk izpaužas slikti cirkulējošos audos, piemēram, cīpslu un saišu piestiprināšanās pie kaula. Tieši šeit notiek “pārmērīgas lietošanas traumas”, un nav pārsteigums, ka pastāv saistība starp šiem ievainojumiem un smēķēšanu. Sāpes muguras lejasdaļā smēķētājiem ir septiņas reizes biežākas. Un atrodiet sev ārstu, kurš pārzina dejotājus, runā jūsu valodā un, pats galvenais, kurš izrāda cieņu pret jūsu kā dejotāja, amatieru un profesionāļu aizraušanos. ”
A.B.M. (Boni) Rietvelds, MD, ortopēdiskais ķirurgs un mūziķis, Dejotāju un mūziķu medicīnas centra direktors un Nīderlandes Skatuves mākslas medicīnas asociācijas prezidents Hāgā, Nīderlandē.
būs proktors vecumu
# 10. 'ES vēlos visi dejotāji pārstātu izstiepties pārpalikumos. Tas ir briesmīgi gūžas locītavai un vienkārši rada arvien lielāku mikro nestabilitāti gūžā, padarot tādus jautājumus kā labralas plīsumi, subhondrālie bojājumi, subluxations un liationum teres asaras. Izstiept savu muskuļi , nevis jūsu jau pārspīlētās locītavas. ”
Hetere Sautvika, PT, MSPT, Fizikālās terapijas direktore, Bostonas balets, Masačūsetsa, ASV
Autors Leigh Schanfein no Dejas informē.
Jums ieteicams
